{"id":13320,"date":"2021-04-21T18:00:00","date_gmt":"2021-04-21T10:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=13320"},"modified":"2025-02-28T15:55:16","modified_gmt":"2025-02-28T07:55:16","slug":"berat-badan-turun-selepas-berpuasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/berat-badan-turun-selepas-berpuasa\/","title":{"rendered":"BERAT BADAN TURUN SELEPAS BERPUASA"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

BERAT BADAN TURUN SELEPAS BERPUASA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

“Assalamualaikum doktor. Ber\u00e0t bad\u00e0n sebelum puasa 64kg. Mlm tadi timbang 61kg. Adakah ia normal? Terima kasih.”<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Walaikumusalam.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Kehilangan berat badan adalah normal sepanjang berpuasa kerana kita tidak makan dengan kerap. Ini mengurangkan jumlah kalori yang diambil.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Namun ia hanya kehilangan air sahaja, puan. Bukan kehilangan lemak yang tersimpan. Kadar kehilangan berat bergantung kepada jenis makanan yang kita ambil.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Jadi ia adalah normal untuk kehilangan antara 3-5 kg sepanjang berpuasa akibat dehidrasi. Bimbang berat akan naik mendadak pada minggu pertama syawal spabila kita mula minum seperti biasa.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Amalkan banyak sayur, buah, minyak sihat dan daging putih. Insyaallah bukan saja kehilangan berat badan, mungkin juga kehilangan penyakit-penyakit kronik kerana dengan berpuasa kita menjadi lebih sihat.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

#HealthDrZubaidi<\/a><\/p>\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

BERAT BADAN TURUN SELEPAS BERPUASA “Assalamualaikum doktor. Ber\u00e0t bad\u00e0n sebelum puasa 64kg. Mlm tadi timbang 61kg. Adakah ia normal? Terima kasih.” \u00a0 Walaikumusalam. \u00a0 Kehilangan berat badan adalah normal sepanjang berpuasa kerana kita tidak makan dengan kerap. Ini mengurangkan jumlah kalori yang diambil. \u00a0 Namun ia hanya kehilangan air sahaja, puan. Bukan kehilangan lemak yang …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[5282],"tags":[],"class_list":["post-13320","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-puasa-2"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3sQ","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":21264,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/turun-berat-badan-di-bulan-puasa-dengan-mengelakkan-4p\/","url_meta":{"origin":13320,"position":0},"title":"TURUN BERAT BADAN DI BULAN PUASA DENGAN MENGELAKKAN 4P","author":"admin","date":"04\/03\/2025","format":false,"excerpt":"Bulan Ramadan adalah peluang terbaik untuk menurunkan berat badan dengan mengawal pemakanan. \u00a0 Salah satu cara paling berkesan adalah dengan mengelakkan 4P iaitu gula putih, tepung putih, beras putih, dan susu. \u00a0 Keempat-empat bahan ini mempunyai indeks glisemik yang tinggi, menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah secara mendadak dan meningkatkan\u2026","rel":"","context":"In "#dietdrzubaidi"","block_context":{"text":"#dietdrzubaidi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/dietdrzubaidi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":4111,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bahaya-menggunakan-sauna-selepas-bersenam\/","url_meta":{"origin":13320,"position":1},"title":"Bahaya menggunakan Sauna selepas bersenam","author":"drzubaidi","date":"03\/06\/2013","format":false,"excerpt":"\u00a0 \"Assalamu alaikum. Saya nak tanya dan minta pendapat doktor. Saya sedang mulakan aktiviti jogging setiap hari.selepas \u00a0joging dlm 10 minutes sy akan sauna dalam gym.Bolehkah kita ber-sauna setiap hari.Mohon pendapat doctor,terima kasih doctor\". \u00a0 Ramai orang yang berpendapat bahawa sauna boleh mengurangkan berat badan. Apatah lagi jika sauna dilakukan\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":5714,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/loya-dan-muntah-ketika-hamil-sehingga-berat-badan-turun\/","url_meta":{"origin":13320,"position":2},"title":"Loya dan Muntah Ketika Hamil Sehingga Berat Badan Turun","author":"drzubaidi","date":"22\/04\/2014","format":false,"excerpt":"\u201cAssalammualaikum dokter. Saya berumur 30 tahun dan hamil anak ke 4 dan usia kehamilan saya minggu. Saya mengalami kehilangan berat badan sebanyak 3.7kg. (dari 67.7kg turun kpd 64.7kg) .. Saya mudah letih dan kerap susah untuk bernafas dan mengganggu saya menyiapkan kerja-kerja rumah. Saya juga tidak ada selera untuk makan,\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":21577,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/gdm-diabetes-amalan-selepas-bersalin\/","url_meta":{"origin":13320,"position":3},"title":"GDM, DIABETES & AMALAN SELEPAS BERSALIN","author":"admin","date":"07\/05\/2025","format":false,"excerpt":"Saya ingin berkongsi pengalaman seorang ibu yang melalui Gestational Diabetes Mellitus (GDM) sejak kehamilan pertama pada usia 21 tahun, sehingga kehamilan kelima pada usia 40 tahun. Kini, beliau berusia 55 tahun\u2014dan perjalanan beliau dengan isu gula darah tidak berakhir di bilik bersalin, tetapi terus menjadi bab penting dalam penjagaan kesihatan\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":19736,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apa-terjadi-pada-tubuh-jika-kita-berpuasa-if-untuk-20-jam-ke-atas\/","url_meta":{"origin":13320,"position":4},"title":"APA TERJADI PADA TUBUH JIKA KITA BERPUASA IF UNTUK 20 JAM KE ATAS?","author":"admin","date":"09\/09\/2024","format":false,"excerpt":"APA TERJADI PADA TUBUH JIKA KITA BERPUASA IF UNTUK 20 JAM KE ATAS? Berpuasa selama 20 jam atau lebih, seperti dalam Intermittent Fasting (IF), boleh memberi beberapa kesan positif kepada tubuh anda. 1. Penggunaan Glukosa dan Lemak: - Selepas kira-kira 8 jam tanpa makanan, tubuh anda akan mula menggunakan glukosa\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-09-at-3.47.42-PM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-09-at-3.47.42-PM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-09-at-3.47.42-PM.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-09-at-3.47.42-PM.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-09-at-3.47.42-PM.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":10773,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kadar-metabolisme-rendah-menyebabkan-kita-sukar-kurus-dan-tidak-sihat\/","url_meta":{"origin":13320,"position":5},"title":"KADAR METABOLISME RENDAH MENYEBABKAN KITA SUKAR KURUS DAN TIDAK SIHAT","author":"admin","date":"07\/11\/2019","format":false,"excerpt":"Ramai yang mengadu mereka sukar menurunkan berat badan. Ada juga yang mengadu berat badan mereka tidak lagi menurun setelah kehilangan 5kg atau 10kg dari berat asal. Apa sebenarnya yang terjadi? \u00a0 Saya menjawab \u201cMungkin kadar metabolisme atau basal metabolic rate (BMR) telah menjadi rendah. Ini mungkin yang menyebabkan seseorang itu\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13320"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21245,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13320\/revisions\/21245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}