![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pemakanan-sihat.jpg?resize=346%2C253&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
KAJIAN MENUNJUKKAN CARA PEMAKANAN AKAN MENGUBAH KESIHATAN MENTAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Terdapat banyak kajian yang mengkaitkan pemakanan dan kesihatan mental.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Antara yang menarik adalah kajian yang menunjukkan diet Mediterranean (yang menggalakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan, minyak zaitun dan protein dari ikan laut) dapat merendahkan tahap kemurungan. Sementara makan segera pula meningkatkan tahap kemurungan.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Kajian ini dilakukan oleh sekumpulan pengkaji dari Binghamton University<\/em> dan Stony Brook University<\/em>, kedua-dua universiti di New York, mengendalikan pemerhatian dalam talian yang melibatkan 2,600 orang dari America Utara, Eropah, Timur Tengah, Afrika Utara dan Asia.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Mereka mendapati terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kesihatan mental.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 1. Individu yang muda dan berusia lebih mudah mendapat masalah tekanan mental akibat pengambilan terlalu banyak caffeine dan makanan segera yang banyak.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 2. Wanita yang muda dan berusia yang melakukan pergerakan fizikal dan mengambil makanan bernutrisi mempunyai tahap kesihatan yang mental yang baik.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 3. Mereka yang mengambil kekacang dalam pemakanan mempunyai kesihatan mental yang lebih baik.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Menurut Dr Lina Begdache, professor madya di Jabatan Kesihatan dan Kesejahteraan di universiti tersebut memberitahu bahawa otak orang muda masih lagi membina jaringan di antara sel-sel otak. Oleh itu mereka memerlukan makanan bernutrisi dan harus mengelakkan makanan segera.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Beliau juga menerangkan terdapat perbezaan morfologi antara otak seorang lelaki dan seorang wanita. Cara pemakanan yang tidak sihat lebih mudah mempengaruhi otak seorang wanita dan ia mengganggu cara ia bekerja. Oleh itu mereka mudah mendapat tekanan mental.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Kepentingan menjaga pemakanan lebih ketara apabila seseorang mempunyai faktor risiko keturunan dan peningkatan usia.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Oleh itu bagi mereka yang sudah ada penyakit kronik seperti diabetes atau hipertensi atau hiperkolestrol, mempunyai faktor genetik (keturunan) dan telah berusia, penjagaan makanan sangat penting bagi mengelakkan penyakit yang berkaitan mental seperti nyanyuk dan lupa.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n #HealthDrZubaidi<\/p>\n\n\n\n KAJIAN MENUNJUKKAN CARA PEMAKANAN AKAN MENGUBAH KESIHATAN MENTAL Terdapat banyak kajian yang mengkaitkan pemakanan dan kesihatan mental. Antara yang menarik adalah kajian yang menunjukkan diet Mediterranean (yang menggalakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan, minyak zaitun dan protein dari ikan laut) dapat merendahkan tahap kemurungan. Sementara makan segera pula meningkatkan tahap kemurungan. Kajian ini dilakukan oleh sekumpulan …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[5637],"tags":[],"class_list":["post-13118","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-pemakanan"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3pA","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":13402,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/makan-sayur-sayuran-bantu-kurangkan-berat-badan-usah-pandang-remeh-kebaikannya-kepada-kesihatan\/","url_meta":{"origin":13118,"position":0},"title":"MAKAN SAYUR-SAYURAN BANTU KURANGKAN BERAT BADAN, USAH PANDANG REMEH KEBAIKANNYA KEPADA KESIHATAN","author":"admin","date":"05\/05\/2021","format":false,"excerpt":"Saya banyak membuat pemerhatian kepada cara pemakanan masyarakat kita dan selalu melihatnya dari perspektif perubatan. Dengan penyakit tidak berjangkit atau Non-Comunicable Disease (NCD) yang semakin meningkat, saya percaya cara mengurangkan bilangan pesakit sebegini bukan sahaja dengan membuat saringan kesihatan, tetapi juga menggalakkan masyarakat Malaysia mengubah cara hidup terutamanya cara mereka\u2026","rel":"","context":"In "Pemakanan"","block_context":{"text":"Pemakanan","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/pemakanan\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fish-oil.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":9685,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kanser-payudara-dan-vitamin-e\/","url_meta":{"origin":13118,"position":1},"title":"KANSER PAYUDARA DAN VITAMIN E","author":"drzubaidi","date":"31\/01\/2022","format":false,"excerpt":"Kanser payudara adalah masalah kesihatan yang besar di Amerika, dianggarkan melibatkan satu pertiga dari jumlah kematian wanita yang berkaitan dengan kanser. Antara langkah yang dicadangkan untuk mengelak kanser payudara adalah melalui mengubah cara pemakanan (dietary modification) yang banyak dibuktikan melalui kajian klinikal dan epidemiologi. Pengambilan vitamin E juga dicadangkan bagi\u2026","rel":"","context":"In "Advertorial"","block_context":{"text":"Advertorial","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/advertorial\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":180,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kesan-soya\/","url_meta":{"origin":13118,"position":2},"title":"Adakah soya dan produknya memberikan kesan pada kesuburan lelaki?","author":"drzubaidi","date":"22\/04\/2010","format":false,"excerpt":"Soya dan hormone Estrogen. Kacang soya adalah sumber protein dan sumber bagi hormone kesuburan wanita, estrogen. Namun begitu hormone wanita yang terhasil adalah sumber tumbuhan (plant-derived) yang dinamakan phytoestrogen dan ianya di\u2019subclass\u2019kan sebagai isoflavones. Isoflavone juga mempunyai beberapa jenis yang mempunyai kesan yang berbeza-beza. Walau bagaimanapun kesan phytoestrogen ini terlalu\u2026","rel":"","context":"In "Lelaki"","block_context":{"text":"Lelaki","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/lelaki\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/04\/tofu-fa.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":8497,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/adakah-soaya-dan-produknya-memberikan-kesan-pada-kesuburan-lelaki\/","url_meta":{"origin":13118,"position":3},"title":"Adakah soya dan produknya memberikan kesan pada kesuburan lelaki?","author":"drzubaidi","date":"18\/05\/2017","format":false,"excerpt":"ADAKAH SOYA DAN PRODUKNYA MEMBERIKAN KESAN PADA KESUBURAN LELAKI? \u00a0 \u00a0 Soya dan hormone Estrogen.\u00a0 Kacang soya adalah sumber protein dan sumber bagi hormone kesuburan wanita, estrogen. Namun begitu hormone wanita yang terhasil adalah sumber tumbuhan (plant-derived) yang dinamakan phytoestrogen dan ianya di\u2019subclass\u2019kan sebagai isoflavones. \u00a0 Isoflavone juga mempunyai beberapa\u2026","rel":"","context":"In "Proxeed Plus"","block_context":{"text":"Proxeed Plus","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/proxeed-plus\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":11612,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/telur-bukan-punca-peningkatan-kolestrol-dalam-darah\/","url_meta":{"origin":13118,"position":4},"title":"TELUR BUKAN PUNCA PENINGKATAN KOLESTROL DALAM DARAH","author":"admin","date":"23\/09\/2020","format":false,"excerpt":"\u00a0 Benarkah telur mempunyai tahap kolesterol yang tinggi dan boleh menyebabkan kenaikan kolesterol dalam darah? \u00a0 Tidak dinafikan kuning telur mengandungi kolesterol yang tinggi antara 180 \u2013 220 mg kolesterol dalam sebiji telur. Ia bergantung pada jenis ayam dan saiz telur yang dihasilkan. \u00a0 Namun kuning telur juga mengandungi sebatian\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":22559,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/teh-hijau-minuman-paling-banyak-dikaji-dalam-sains-kesihatan\/","url_meta":{"origin":13118,"position":5},"title":"TEH HIJAU \u2014 Minuman Paling Banyak Dikaji Dalam Sains Kesihatan","author":"admin","date":"16\/03\/2026","format":false,"excerpt":"TEH HIJAU \u2014 Minuman Paling Banyak Dikaji Dalam Sains Kesihatan Jika semua makanan dan minuman disenaraikan berdasarkan jumlah kajian saintifik yang dibuat, teh hijau hampir pasti berada di antara yang paling atas sekali. Bukti kajian mengenai teh hijau sangat banyak dan kukuh. Malah kajian pada tahun 2024 dan 2025 terus\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-16-at-09.02.32.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-16-at-09.02.32.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-16-at-09.02.32.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-16-at-09.02.32.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-16-at-09.02.32.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13118"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13122,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13118\/revisions\/13122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"