{"id":12952,"date":"2021-02-11T15:49:13","date_gmt":"2021-02-11T07:49:13","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=12952"},"modified":"2025-07-08T12:30:48","modified_gmt":"2025-07-08T04:30:48","slug":"petua-untuk-sembelit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/petua-untuk-sembelit\/","title":{"rendered":"PETUA UNTUK SEMBELIT"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

“Assalamualaikum. Saya ada masalah buang air besar. Kadang kala sampai seminggu sekali, baru buang air. Adakah probiotics boleh membantu utk melawaskan? Adakah orang diabetis boleh ambik prebiotik? Terima kasih”.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Waalaikumussalam.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Sembelit yang kronik boleh membuatkan seseorang indibidu rasa tidak selesa, rasa kekembungan dan mungkin menyebabkan keletihan. Jika kita gemar makan makanan yang dibakar (ala BBQ), tiada fiber dan tinggi kandungan nitrate (kebanyakan dalam daging yang diproses), sembelit yang kronik mungkin mencetuskan kanser usus besar (kolonorektal).<\/p>\n\n\n\n

Biasanya kita membuang air besar sekali sehari atau mungkin sehari dalam tiga hari. Lebih dari itu, ia tidak lagi normal apabila najis menjadi keras dan kita terpaksa meneran. Ini boleh menyebabkan masalah buasir pula.<\/p>\n\n\n\n

Untuk melegakan sembelit ada beberapa cara dan petua. Ada yang guna satu cara untuk rasa lega. Ada yang guna dua atau tiga cara baru dapat membuang air besar kerana najis sudah terlalu keras.<\/p>\n\n\n\n

Pertama<\/strong> amalkan minyak zaitun setiap hari. Minyak zaitun adalah minyak sihat yang dapat menurunkan kolesterol dan bagus untuk jantung. Elakkan lemak trans iaitu lemak yang berbahaya. Dua sudu dua kali sehari. Kurangkan dos dua sudu besar sehari bila dah lega. Ini mengelakkan masalah sembelit berulang.<\/p>\n\n\n\n

Kedua<\/strong> cuka teen. Ambil satu sudu kecil cuka teen dalam satu gelas. Amalkan setiap kali selepas makan.<\/p>\n\n\n\n

Ketiga<\/strong> Amalkan pre dan probiotik seperti suplemen prebiotik yang ada banyak kuman baik. Ia boleh didapati dari farmasi. Boleh juga ambil minuman dan makanan yang difermentasi, tetapi bukan makanan berjeruk. Boleh amalkan yogurt, tempeh, kimci etc.<\/p>\n\n\n\n

Keempat<\/strong> minum air secukupnya sehingga air kencing tidak pekat. Kurangkan kopi dan teh pekat kerana kopi dan teh pekat mempunyai kafein yang tinggi menyebabkan kita dehidrasi. Kita kekurangan minum air, kita akan serap air dari najis kita dalam usus besar untuk menggantikan air yang hilang.<\/p>\n\n\n\n

Kelima<\/strong> makan banyak sayur dan buah. Contoh buah betik, buah pisang, jambu batu. Fiber akan mengembangkan usus besar lalu merangsangkan pergerakan usus besar.<\/p>\n\n\n\n

Jadi jangan kecewa jika sudah amal satu cara tapi masih tidak lega dari masalah sembelit. Lalukan beberapa petua lagi, insya Allah akan dapat kelegaan. <\/p>\n\n\n\n

Semoga bermanfaat. <\/p>\n\n\n\n

Dr Zubaidi bin Hj Ahmad (Doktor Perubatan Am)<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

#HealthDrZubaidi<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Boleh dapatkan minyak sihat OLIVIE PLUS 30x bagi membantu dalam masalah sembelit. <\/p>\n\n\n\n

Klik link di bawah :<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/inspirasi-sunnah\/products\/olivie-plus30-extra-virgin-olive-oil<\/a><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link :<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Assalamualaikum. Saya ada masalah buang air besar. Kadang kala sampai seminggu sekali, baru buang air. Adakah probiotics boleh membantu utk melawaskan? Adakah orang diabetis boleh ambik prebiotik? Terima kasih”. Waalaikumussalam. Sembelit yang kronik boleh membuatkan seseorang indibidu rasa tidak selesa, rasa kekembungan dan mungkin menyebabkan keletihan. Jika kita gemar makan makanan yang dibakar (ala BBQ), …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1603,10],"tags":[],"class_list":["post-12952","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-doktor-menjawab","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-3mU","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":8023,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/salah-faham-mengenai-sembelit\/","url_meta":{"origin":12952,"position":0},"title":"Salah faham mengenai sembelit","author":"drzubaidi","date":"11\/03\/2016","format":false,"excerpt":"SALAH FAHAM MENGENAI SEMBELIT \u201cDoktor, saya mempunyai tabiat untuk membuang air besar seminggu sekali. Adakah ini normal?\u201d \u00a0 \u201cKebiasaannya, berapa kali sehari kamu ke bilik air untuk membuang air besar?\u201d \u00a0tanya saya. \u00a0 \u201cSaya memang dari kecil membuang air, seminggu sekali\u201d \u00a0 \u201cNajis kamu keras? Ada sukar hendak membuang atau\u2026","rel":"","context":"In "MAJALAH-I"","block_context":{"text":"MAJALAH-I","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/majalah-i\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":9386,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sembelit-tanda-kanser-usus\/","url_meta":{"origin":12952,"position":1},"title":"Sembelit tanda kanser usus?","author":"drzubaidi","date":"16\/11\/2017","format":false,"excerpt":"SEMBELIT: ADAKAH IA TANDA KANSER USUS BESAR? RADIO BERNAMA- 16 NOV 2017 Ramai yang mengalami masalah sukar untuk buang air besar pada waktu pagi. Ada pula yang tidak rasa langsung untuk buang air besar beberapa hari. Adakah ini sembelit? Sembelit adalah masalah yang biasa kita alami. Ia juga antara punca\u2026","rel":"","context":"In "BERNAMA RADIO 24"","block_context":{"text":"BERNAMA RADIO 24","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/bernama-radio-24\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":19043,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sembelit-di-kalangan-orang-dewasa-terutamanya-warga-mas\/","url_meta":{"origin":12952,"position":2},"title":"SEMBELIT DI KALANGAN ORANG DEWASA TERUTAMANYA WARGA MAS","author":"admin","date":"28\/06\/2024","format":false,"excerpt":"Sembelit adalah keadaan apabila seseorang itu sukar membuang air keras, melebihi tiga hari, dan terpaksa meneran dan najis selalunya keras. \u00a0 Sembelit berlaku sesekali, bergantung kepada apa yang kita makan dan berapa banyak kita makan. \u00a0 Antara punca sembelit adalah : 1. Kurang Pengambilan Serat (sayur dan buah) dalam makanan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x-300x254.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":21343,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/membuang-setiap-hari-tanda-usus-sihat\/","url_meta":{"origin":12952,"position":3},"title":"MEMBUANG SETIAP HARI TANDA USUS SIHAT?","author":"admin","date":"12\/03\/2025","format":false,"excerpt":"\u00a0 \"Assalamualaikum, Dr, betulkah jika seseorang membuang air besar setiap hari, itu menandakan ususnya sihat. Terima kasih?\" Waalaikumussalam. \u00a0 Tidak semestinya. Kekerapan membuang air besar yang normal berbeza bagi setiap individu. \u00a0 Ada yang membuang air besar sekali sehari, ada yang dua kali sehari, dan ada juga yang selang sehari.\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":11806,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/apakah-punca-punca-sembelit\/","url_meta":{"origin":12952,"position":4},"title":"APAKAH PUNCA-PUNCA SEMBELIT?","author":"admin","date":"27\/10\/2020","format":false,"excerpt":"Banyak punca sembelit. Ada kalanya apa yang kita buat sebelum ini tidak pun menyebabkan sembelit, tapi kali ini ia menyebabkan sembelit. Jadi sembelitnya kadang kala bukan disebabkan oleh satu faktor saja, tetapi banyak faktor. Ada kalanya orang lain buat, mereka ok saja. Tapi kita buat boleh menyebabkan sembelit pula. Jadi\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":9847,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/anak-menyusu-ibu-tapi-sembelit\/","url_meta":{"origin":12952,"position":5},"title":"ANAK MENYUSU IBU TETAPI SEMBELIT","author":"drzubaidi","date":"02\/10\/2018","format":false,"excerpt":"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada pertanyaan. Anak saya sepenuhnya breast feeding. Masa baru lahir buang air besar normal, tetapi beberapa minggu kemudian, beliau tidak buang air besar selama 16 hari ketika usia 37 hari. Namun tidak ada tanda-tanda yang membimbangkan. Dia kentut seperti biasa. Tidur lena. Perut tidak keras, buang\u2026","rel":"","context":"In "Bayi\/Kanak-kanak"","block_context":{"text":"Bayi\/Kanak-kanak","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/children\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12952"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21809,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12952\/revisions\/21809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}