{"id":11953,"date":"2020-11-12T15:29:49","date_gmt":"2020-11-12T07:29:49","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=11953"},"modified":"2020-11-12T15:29:49","modified_gmt":"2020-11-12T07:29:49","slug":"tembikai-membantu-merendahkan-tekanan-darah-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tembikai-membantu-merendahkan-tekanan-darah-2\/","title":{"rendered":"TEMBIKAI MEMBANTU MERENDAHKAN TEKANAN DARAH"},"content":{"rendered":"

TEMBIKAI MEMBANTU MERENDAHKAN TEKANAN DARAH<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Menurut Persatuan Perubatan Malaysia (MMA), satu dari empat orang di Malaysia berusia 18 tahun ke atas mengalami masalah tekanan darah, sama ada pre-hipertensi atau sudah mengalami hipertensi.<\/p>\n

Kebanyakan mereka tidak didiagnosakan, tidak dirawat atau tidak mengetahui mereka mempunyai masalah ini.<\/p>\n

Ada beberapa makanan yang dapat menurunkan tekanan darah, jika diambil bersama diet yang sihat. Antaranya air tembikai.<\/p>\n

Air Tembikai adalah air yang manis berGI tinggi, tetapi mempunyai nilai karbohidrat yang rendah. Jadi secara keseluruhan, nilai Kandungan Glisemik (Glysemic Load, GL) adalah rendah.<\/p>\n

Jika ingin minum air tembikai, saya cadangkan jangan ditambah gula kerana ia tidak memberikan kesan yang baik pada tubuh.<\/p>\n

Air tembikai bagus untuk menurunkan tekanan darah kerana ia mengandungi tiga sebatian nutrien, iaitu L-citrulline, lycopene and potassium.<\/p>\n

Dalam kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, pengambilan air tembikai dapat menurunkan tekanan darah pesakit yang obese kerana kehadiran sebatian L-citrulline.<\/p>\n

L-citrulline merangsangkan penghasilan sebatian nitric oxide, yang bertanggungjawab secara terus mengmbangkan saluran darah secara fleksibel.<\/p>\n

Oleh itu bila tekanan dalam saluran darah menjadi tinggi, dengan kehadiran nitric oxide, saluran darah mengembang dan menyebabkan tekanan darah menurun. Ia menurunkan tekanan darah semasa jantung mengepam (tekanan sistolik) dan semasa jantung berehat (tekanan diastolik).<\/p>\n

Air tembikai berwarna merah kerana mengandungi sebatian lycopene yang banyak. Lycopene bersifat antioksida dan dapat menurunkan tekanan darah bagi pesakit yang obese.<\/p>\n

Persatuan Jantuang Amerika pula mencadangkan pengambilan mineral potassium yang mencukupi dalam pemakanan bagi merendahkan tekanan darah tinggi.<\/p>\n

Seperti yang selalu saya bincangkan dalam Kelab Sihat dan Ceramah Kesihatan saya, untuk kita lebih sihat dan bertenaga, bebas dari ubat sintetik, amalkan gaya pemakanan yang seimbang dan sihat.<\/p>\n

Bagi pesakit hipertensi saya cadangkan tinggalkan penambahan gula dan lemak trans, kurangkan pengambilan daging merah yang mengandungi banyak lemak tepu, dan kurangkan penambahan garam dalam makanan.<\/p>\n

Banyakkan sayur-sayuran, buah-buahan, bijiran penuh dan kekacang. Jangan lupa ambil minyak zaitun yang mengandungi lemak tidak tepu yang bagus untuk kesihatan kardiovaskular, termasuk untuk pesakit hipertensi.<\/p>\n

#HealthDrZubaidi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TEMBIKAI MEMBANTU MERENDAHKAN TEKANAN DARAH     Menurut Persatuan Perubatan Malaysia (MMA), satu dari empat orang di Malaysia berusia 18 tahun ke atas mengalami masalah tekanan darah, sama ada pre-hipertensi atau sudah mengalami hipertensi. Kebanyakan mereka tidak didiagnosakan, tidak dirawat atau tidak mengetahui mereka mempunyai masalah ini. Ada beberapa makanan yang dapat menurunkan tekanan darah, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-11953","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-36N","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":11580,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tembikai-membantu-merendahkan-tekanan-darah\/","url_meta":{"origin":11953,"position":0},"title":"TEMBIKAI MEMBANTU MERENDAHKAN TEKANAN DARAH","author":"admin","date":"21\/09\/2020","format":false,"excerpt":"TEMBIKAI MEMBANTU MERENDAHKAN TEKANAN DARAH \u00a0 \u00a0 Menurut Persatuan Perubatan Malaysia (MMA), satu dari empat orang di Malaysia berusia 18 tahun ke atas mengalami masalah tekanan darah, samada pre-hipertensi atau sudah mengalami hipertensi. Kebanyakan mereka tidak didiagnosakan, tidak dirawat atau tidak mengetahui mereka mempunyai masalah ini. Ada beberapa makanan yang\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/tembikai.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":9586,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/manfaat-mengambil-tembikai-ketika-berbuka-iftar\/","url_meta":{"origin":11953,"position":1},"title":"MANFAAT MENGAMBIL TEMBIKAI KETIKA BERBUKA (IFTAR)","author":"drzubaidi","date":"06\/06\/2018","format":false,"excerpt":"\u00a0 \u00a0 \u00a0 MANFAAT MENGAMBIL TEMBIKAI KETIKA BERBUKA (IFTAR) \u00a0 Ramai di antara kita yang berpuasa pada bulan Ramadhan mengambil tembikai ketika berbuka puasa (Iftar). Sama ada buah yang dipotong atau diambil sebagai jus tembikai. Tetapi tidak ramai yang tahu manfaat buah tembikai ini. \u00a0 Ada hadis yang mengatakan bahawa\u2026","rel":"","context":"In "Herba"","block_context":{"text":"Herba","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/herba-2\/"},"img":{"alt_text":"Related image","src":"https:\/\/i0.wp.com\/static.seattletimes.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/7b4c85c2-6687-11e7-8665-356bf84600f6-780x520.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":14659,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/air-kelapa-tidak-sesuai-diambil-bersama-ubat-anti-hipertensi\/","url_meta":{"origin":11953,"position":2},"title":"AIR KELAPA TIDAK SESUAI DIAMBIL BERSAMA UBAT ANTI-HIPERTENSI","author":"admin","date":"12\/03\/2022","format":false,"excerpt":"AIR KELAPA TIDAK SESUAI DIAMBIL BERSAMA UBAT ANTI-HIPERTENSI Pengamalan minum air kelapa sangat bagus di kalangan pesakit yang mempunyai tekanan darah tinggi. Terdapat kajian ringkas yang menunjukkan air kelapa boleh mengurangkan tekanan darah sistolik dalam kalangan pesakit hipertensi. Ini kerana kandungan potassium dalam air kelapa membantu mengembangkan saluran darah lalu\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/air-kelapa-66.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/air-kelapa-66.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/air-kelapa-66.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/air-kelapa-66.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":11536,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tekanan-darah-rendah-2\/","url_meta":{"origin":11953,"position":3},"title":"TEKANAN DARAH RENDAH","author":"admin","date":"14\/09\/2020","format":false,"excerpt":"\"Assalamu\u2019alaikum wbt Dr. Zubaidi. Saya seorang yang memiliki tekanan darah rendah. Sejak sebulan dua ni, pernafasan saya agak terbatas bila saya rasa seperti tak puas nak bernafas seperti biasa. Sejak tu saya selalu periksa tekanan darah saya sendiri di rumah. Hari ni bila saya periksa, tekanan darah saya 85\/48 dengan\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":9779,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tekanan-darah-rendah\/","url_meta":{"origin":11953,"position":4},"title":"TEKANAN DARAH RENDAH","author":"drzubaidi","date":"10\/09\/2018","format":false,"excerpt":"Assalamu\u2019alaikum wbt Dr. Zubaidi. Saya seorang yang memiliki tekanan darah rendah. Sejak sebulan dua ni, pernafasan saya agak terbatas bila saya rasa seperti tak puas nak bernafas seperti biasa. Sejak tu saya selalu periksa tekanan darah saya sendiri di rumah. Hari ni bila saya periksa, tekanan darah saya 85\/48 dengan\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x-300x254.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":12261,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/tekanan-darah-melonjak-di-waktu-pagi\/","url_meta":{"origin":11953,"position":5},"title":"TEKANAN DARAH MELONJAK DI WAKTU PAGI","author":"admin","date":"16\/12\/2020","format":false,"excerpt":"\u00a0 \u00a0 TEKANAN DARAH MELONJAK DI WAKTU PAGI \u00a0 Tekanan darah yang melonjak di waktu pagi adalah fenomena yang biasa berlaku di kalangan pesakit hipertensi, namun ia meningkatkan risiko mendapat serangan sakit jantung (kardiovaskular) atau serangan stroke (cerebrovaskular). \u00a0 Ia berlaku beberapa jam sebelum pesakit bangun pagi antara pukul 4am\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tekanan-darahh.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11953"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11956,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11953\/revisions\/11956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}