{"id":11734,"date":"2020-10-19T15:03:47","date_gmt":"2020-10-19T07:03:47","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=11734"},"modified":"2025-09-25T17:01:24","modified_gmt":"2025-09-25T09:01:24","slug":"mengurangkan-kesan-sampingan-kafein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mengurangkan-kesan-sampingan-kafein\/","title":{"rendered":"MENGURANGKAN KESAN SAMPINGAN KAFEIN"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Bagi ramai orang, kopi yang mengandungi kafein sangat diperlukan untuk mendapat kesegaran pada setiap pagi. Tanpa kopi (dan kafein) mereka akan rasa mengantuk dan tidak bersemangat.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tapi apa yang akan berlaku jika kita terlebih minum kopi. Dengan kata yang lain, apakah yang akan berlaku jika kita mengambil kafein berlebihan dos?<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Badan pemantau kesihatan, U.S. Food and Drug Administration (FDA)<\/em> mengatakan pengambilan kafein kurang dari 400 mg adalah selamat. Lebih dari dos ini kesan baik akan digantikan dengan kesan buruk.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Secara mudah pengambilan 2-3 cawan kopi tidak memberikan kesan sampingan seperti:<\/p>\n

1. Degupan jantung laju
2. Rasa tidak boleh fokus
3. Tekanan darah meningkat
4. Ketidakseimbangan elektrolit
5. Dehidrasi
6. Sakit kepala
7. Sukar tidur
8. Pedih ulu hati
9. Kekembungan perut<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Selalunya kafein memberikan kesan antara tiga hingga sepuluh jam bergantung kepada individu. Sudah tentu kita tak mampu menunggu begitu lama.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Antara cara untuk menghilangkan kesan negatif akibat pengambilan kafein yang berlebihan adalah:<\/p>\n

1. Minum air kosong<\/strong><\/p>\n

Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi kerana kefein bersifat diuretik (menghasilkan air kencing dengan banyak) dan ia juga menyebabkan otot pundi kencing mengecut dengan cepat. Ini menyebabkan seseorang itu akan lebih kerap kencing dan mengalami dehidrasi. Minum air kosong secukupnya akan mengurangkan dehidrasi dan mengurangkan kepekatan kafein dalam darah.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

2. Lakukan pergerakan fizikal<\/strong><\/p>\n

Dalam beberapa kajian menunjukkan pergerakan fizikal dapat mengurangkan rasa sakit kepala akibat berlebihan pengambilan kafein. Lakukan aktiviti berjalan selama 5-10 minit sudah mencukupi untuk melepaskan tenaga yg berlebihan.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

3. Makan makanan yang banyak fiber<\/strong><\/p>\n

Makan makanan yang banyak fiber seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mengurangkan penyerapan kafein.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

4. Ambil bersama herba<\/strong><\/p>\n

Herba seperti tongkat ali, kacip fatimah, ginseng dan maca root dapat mengurangkan pengambilan kafein yang berlebihan. Herba-herba ini meningkatkan penghasilan tenaga. Dengan ini kita tidak terlalu banyak mengambil kafein dalam minuman untuk mendapat kesegaran pada setiap pagi.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

5. Perbaiki cara bernafas<\/strong><\/p>\n

Berlebuhan dos kafein akan menyebabkan fikiran jadi tidak menentu. Cuba perbaiki cara bernafas dengan menarik nafas dan menghembuskannya perlahan-lahan. Ini membantu fikiran menjadi tenang.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

#HealthDrZubaidi<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Boleh dapatkan KAPSUL KACIP FATIMAH PHYTO PLUS di sini :<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/herbal-food-suplements-from-ibd-utm\/products\/ekstrak-kacip-fatimah-keluaran-ibd-utm<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Boleh dapatkan KAPSUL TONGKAT ALI PHYTO PLUS di sini :<\/p>\n

https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/herbal-food-suplements-from-ibd-utm\/products\/ekstrak-tongkat-ali-keluaran-ibd-utm<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n

Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link :<\/p>\n

https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 \u00a0 Bagi ramai orang, kopi yang mengandungi kafein sangat diperlukan untuk mendapat kesegaran pada setiap pagi. Tanpa kopi (dan kafein) mereka akan rasa mengantuk dan tidak bersemangat. \u00a0 Tapi apa yang akan berlaku jika kita terlebih minum kopi. Dengan kata yang lain, apakah yang akan berlaku jika kita mengambil kafein berlebihan dos? \u00a0 Badan …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-11734","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-umum"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-33g","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":10621,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/lima-kesan-pengambilan-kopi-berlebihan-pada-wanita\/","url_meta":{"origin":11734,"position":0},"title":"LIMA KESAN PENGAMBILAN KOPI BERLEBIHAN PADA WANITA","author":"admin","date":"08\/10\/2019","format":false,"excerpt":"\u00a0 \u00a0 Kopi adalah salah satu minuman yang sangat digemari oleh masyarakat, termasuk wanita. Ia selalunya diminum pada waktu pagi untuk berasa segar dan tidak mengantuk. Jika diambil pada waktu siang, ia akan membakar semangat dan memberikan tenaga tambahan. \u00a0 Namun begitu pengambilan kopi yang berlebihan mungkin akan memberikan kesan\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":9680,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kenapa-saya-mengantuk-walau-minum-kopi-sebelum-tidur\/","url_meta":{"origin":11734,"position":1},"title":"KENAPA SAYA MENGANTUK WALAU MINUM KOPI SEBELUM TIDUR?","author":"drzubaidi","date":"29\/07\/2018","format":false,"excerpt":"Setiap cawan kopi yg kita minum mempunyai kandungan kafein yg berbeza. Lebih penting lagi setiap individu mempunyai kedan kafein yg berbeza. Ramai yg minum kopi kerana untuk mendapat rasa segar kerana merangsang otak dan menyebabkan jantung berdegup laju. Tetapi tidak semua orang mendapat kesan yg sama. Sebagai contoh ada orang\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":16335,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/benarkah-kafein-menyebabkan-ketagihan\/","url_meta":{"origin":11734,"position":2},"title":"BENARKAH KAFEIN MENYEBABKAN KETAGIHAN?","author":"admin","date":"01\/06\/2023","format":false,"excerpt":"Kebanyakan kita minum kopi untuk kekal cergas sepanjang hari dan mengelakkan rasa mengantuk. Ini kerana kopi mengandungi kafein (caffein) iaitu sejenis bahan perangsang. Kafein juga terdapat pada teh serta buah koko. Apa kesan jika kita berhenti mengambil kafein secara tiba-tiba terutama bagi orang yang biasa minum kopi yang berkafein tinggi\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-11.07.32-AM-1.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-11.07.32-AM-1.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-11.07.32-AM-1.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-11.07.32-AM-1.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-11.07.32-AM-1.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2025-05-22-at-11.07.32-AM-1.jpeg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":11675,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kebaikan-kopi\/","url_meta":{"origin":11734,"position":3},"title":"KEBAIKAN KOPI","author":"admin","date":"06\/10\/2020","format":false,"excerpt":"KEBAIKAN KOPI Kopi bukan saja mempunyai rasa yg sedap dan meningkatkan tenaga, tetapi ia juga memberikan manfaat kesihatan. Ini kerana selain memberikan kafein, ia juga memberikan banyak mikronutrien dan antioksida. Saya tidak dapat menafikan sumbangan kopi dalam menurunkan berat badan. Kafein dapat meningkatkan kadar metabolik, iaitu tahap penghasilan tenaga. Oleh\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG-20241118-WA0008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5686,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wanita-hamil-dan-kehamilan\/","url_meta":{"origin":11734,"position":4},"title":"Wanita Hamil dan Kafeine","author":"drzubaidi","date":"15\/04\/2014","format":false,"excerpt":"\u201cSalam doktor. Saya hendak bertanya. Bolehkah wanita hamil minum kopi kerana saya amat meminati kopi. Terima kasih atas pencerahan\u201d. \u00a0 WA ALAIKUM MUS SALAM Semua wanita\u00a0 yang hamil tidak digalakkan meminum kopi ketika hamil. Namun ia dibenarkan dalam kuantiti yang sederhana. Ini kerana kafein yang terdapat dalam air kopi yang\u2026","rel":"","context":"In "Doktor Menjawab"","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":14587,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/minum-kopi-semasa-hamil\/","url_meta":{"origin":11734,"position":5},"title":"MINUM KOPI SEMASA HAMIL","author":"admin","date":"22\/02\/2022","format":false,"excerpt":"MINUM KOPI SEMASA HAMIL \"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya peminat kopi dan sedang hamil. Bolehkah saya minum kopi? Terima kasih\" Walaikumusalam. Sepertimana yang kita ketahui, kopi mengandungi kafein. Inilah yang boleh membahayakan kehamilan jika sekiranya seorang ibu yang sedang hamil minum kopi ketika hamil dengan terlalu kerap. Kopi bersifat asid, oleh\u2026","rel":"","context":"In "Wanita"","block_context":{"text":"Wanita","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/wanita\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/minum-kopi-semasa-hamil-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/minum-kopi-semasa-hamil-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/minum-kopi-semasa-hamil-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/minum-kopi-semasa-hamil-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11734"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22223,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11734\/revisions\/22223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}