{"id":10042,"date":"2019-02-03T12:41:54","date_gmt":"2019-02-03T04:41:54","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=10042"},"modified":"2019-07-25T17:16:08","modified_gmt":"2019-07-25T09:16:08","slug":"awet-muda-dari-pemakanan-yang-ringkas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/awet-muda-dari-pemakanan-yang-ringkas\/","title":{"rendered":"AWET MUDA DARI PEMAKANAN YANG RINGKAS"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

3 FEB 2019<\/p>\n

Ramai yang keliru apabila dikatakan mengamalkan awet muda atau selalu kita sebut sebagai \u201canti-aging\u201d. Adakah bermaksud kita akan kekal muda dan tidak menjadi tua? Apakah dengan mengamalkan beberapa petua awet muda, tarikh kematian kita ditangguhkan? Jawabannya tidak.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sebenarnya awet muda (anti-aging) lebih bermakna kita \u201ctidak tua sebelum masanya\u201d. Maksudnya kita tubuh kita menjadi tua selari dengan usia kita. Sebab itu saintis di barat memperkenalkan \u201cbiological age\u201d yang menunjukkan \u201cumur sebenar tubuh kita\u201d berdasarkan beberapa kriteria termasuk kesihatan dan kecergasan.<\/p>\n

 <\/p>\n

Masih keliru? Pernah tak kita mendengar seorang muda yang tidak mampu menanding seorang tua dalam melakukan kerja berat seperti berladang? Secara \u201cbiological age\u201d atau umur biologi, umur lelaki muda itu lebih tua dari umur lelaki tua itu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Umur kronologi adalah usia yang dihitung mengikut tahun semenjak seseorang itu dilahirkan. Jika saya dilahirkan pada tahun 1970, bermakna saya berusia 49 pda tahun 2019. Berbeza dengan umur biologi yang merupakan usia tubuh yang dihitung berdasarkan perkembangan seluruh sel dalam tubuh pada masa itu. Ini bermakna usia biologi saya tidak semestinya 49. Umur biologi saya boleh lebih muda atau lebih tua dari 49.<\/p>\n

 <\/p>\n

Berbalik kepada awet muda tadi. Sebenarnya awet muda bukan bermakna mahu kekal untuk menjadi muda. Mengamalkan awet muda hanya bermakna kita berusaha agar kita tidak tua sebelum waktunya. Kita umur biologi kita selari dengan umur kronologi kita. Kita tidak mendapat penyakit yang biasa dialami oleh orang yang lebih tua.<\/p>\n

 <\/p>\n

Secara mudah saya berikan contoh. Zaman dulu ramai orang yang mengalami masalah penyakit tekanan darah tinggi, apabila berusia 60an. Tetapi sekarang ramai muda awal 30an mengalami penyakit yang sama. Mereka \u201ctua sebelum masanya\u201d dan inilah peranan \u201cawet muda\u201d untuk menghalang penyakit-penyakit yang sepatutnya dialami oleh orang tua.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jadi bagaimana peranan pemakanan dapat membantu kita awet muda?<\/p>\n

 <\/p>\n

Dengan mengamalkan cara pemakanan yang betul, sudah tentu tubuh kita dapat melakukan metabolisme dengan betul. Ada makanan yang dijadikan sumber tenaga, ada makanan yang digunakan sebagai rawatan dan ada makanan yang digunakan sebagai simpanan tenaga. Ini akan memengaruhi perkembangan berbagai sel dalam tubuh, agar dapat berkembang secara optimal dan sihat.<\/p>\n

 <\/p>\n

Antara tips makanan yang membantu awet muda adalah:<\/p>\n

1. Menerapkan pola pemakanan seimbang dan pelbagai\u00a0<\/strong>
\nKita memerlukan pelbagai nutrisi yang berbentuk vitamin, mineral, antioksida dan ko-enzim yang membantu kita sihat. Dengan mengambil pemakanan yang seimbang dan pelbagai membantu kita mendapat semua nutrisi yang diperlukan.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Mengawal kalori pemakanan\u00a0<\/strong>
\nMengawal kalori bukan bermaksud kita harus berdiet secara ketat. Mengawal kalori harus selari dengan keperluan nutrisi dan keperluan tenaga yang digunakan. Selalunya saya akan makan apabila saya benar-benar lapar dan bila makan, saya akan banyakkan sayur dan buah. Saya pastikan nasi (karbohidrat ringkas hanya diambil suku pinggan saja).<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Mengambilkan omega 3 dan 6 yang seimbang.<\/strong>
\nKita tahu bahawa dengan mengambil omega 3 dan 6 yang seimbang dapat membantu kesihatan otak dan jantung, dan membantu aktiviti sel menjalankan fungsinya secara optima. Keseimbangan omega 3 dan 6 bermakna kadar omega 3 lebih banyak dari omega 6 atau sekurang-kurangnya dengan nisbah 3:1.<\/p>\n

 <\/p>\n

Secara mudahnya, saya selalu memberitahu pesakit kita agar menjaga pemakanan dengan mengawal pengambilan makanan secara sederhana, dengan cara makan bila lapar dan pastikan ambil banyak sayur ketika makan. Pelbagaikan sumber protein, sayur dan buah-buahan.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bagi mendapat omega 3 dan omega 6, banyakan makan ikan liar yang diperolehi laut dan sungai. Ambil minyak zaitun sebagai sumber omega 3 dan omega 6 yang Saya sendiri mengambil satu sudu minyak zaitun OLIVIE setiap pagi dan malam. Alhamdulillah rasa lebih sihat, bertenaga dan bersemangat.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Boleh dapatkan OLIVIE dari staf saya.<\/p>\n

Puan Zaiha 01110040154
\nPuan Zurina 0193389668
\nPuan Hasnah 0126733955
\nCik Fizah 0137046851
\nPuan Raudhah 0199800764<\/p>\n

#<\/span>oliviedrzubaidi<\/span><\/span><\/a>
\n#<\/span>dietdrzubaidi<\/span><\/span><\/a>
\n#<\/span>nutrisidrzubaidi<\/span><\/span><\/a>
\n#<\/span>mediterraneandietdrzubaidi<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  3 FEB 2019 Ramai yang keliru apabila dikatakan mengamalkan awet muda atau selalu kita sebut sebagai \u201canti-aging\u201d. Adakah bermaksud kita akan kekal muda dan tidak menjadi tua? Apakah dengan mengamalkan beberapa petua awet muda, tarikh kematian kita ditangguhkan? Jawabannya tidak.   Sebenarnya awet muda (anti-aging) lebih bermakna kita \u201ctidak tua sebelum masanya\u201d. Maksudnya kita …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[5598,5668],"tags":[2674],"class_list":["post-10042","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-diet-sihat","category-olive-house","tag-awet-muda"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-2BY","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":12054,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kebaikan-minum-air-kosong\/","url_meta":{"origin":10042,"position":0},"title":"KEBAIKAN MINUM AIR KOSONG","author":"admin","date":"24\/11\/2020","format":false,"excerpt":"\u00a0 Berikut adalah kebaikan yang ingin saya kongsikan tentang kebaikan minum air kosong. \u00a0 1. Menguruskan badan Khabar gembira untuk mereka yang sedang cuba menurunkan berat badan. Air putih tidak mengandungi kalori, gula ataupun lemak. Ia dapat mengurangkan rasa lapar. Dan meningkatkan pembakaran kalori dgn lebih baik. \u00a0 2. Melancarkan\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":13688,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/mahu-mencari-kolagen-yang-terbaik\/","url_meta":{"origin":10042,"position":1},"title":"MAHU MENCARI KOLAGEN YANG TERBAIK?","author":"admin","date":"08\/07\/2021","format":false,"excerpt":"Saya ingin berkongsi tentang tips memilih produk kolagen yang terbaik. Produk kolagen ini tidak sesuai diamalkan oleh semua orang. Jadi dapatkan nasihat dulu dari doktor yang merawat. Di farmasi juga terdapat pilihan untuk memilih produk kolagen. Sebelum pilih, bincang dulu dengan ahli farmasi yang bertugas. Ada beberapa tips pemilihan. 1.\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":12474,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/punca-kemerosotan-tulang-sendi-dan-otot-serta-cara-mencegah\/","url_meta":{"origin":10042,"position":2},"title":"PUNCA KEMEROSOTAN TULANG, SENDI DAN OTOT SERTA CARA MENCEGAH","author":"admin","date":"20\/01\/2021","format":false,"excerpt":"Menjelang tahun 2040, bilangan warga Malaysia berusia 60 tahun ke atas dijangka akan meningkat sehingga dua kali ganda berbanding anggaran semasa (tahun 2019) iaitu hanya 10.3% daripada jumlah penduduk. Wargatua (individu yang berusia 60 tahun ke atas) berisiko untuk mengalami masalah yang melibatkan tulang, sendi dan otot. Masyarakat tidak sedar\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Olivie-Plus-30x.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4535,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/gamat-ubat-luka-dalaman-dan-luaran\/","url_meta":{"origin":10042,"position":3},"title":"Gamat ubat luka dalaman dan luaran","author":"drzubaidi","date":"25\/09\/2013","format":false,"excerpt":"Gamat ialah sejenis hidupan laut yang tidak bertulang belakang berada di dasar laut dan memakan rumpai halus. \u00a0 Keajaiban pada gamat ialah kemampuannya untuk \u2018tumbuh semula\u2019 setelah tubuh gamat ini dipotong, menjadikan ia bahan penting di dalam perubatan Melayu untuk merawat luka. \u00a0 Gamat juga mengandungi kolagen gamat yang tinggi.\u2026","rel":"","context":"In "Farmasi"","block_context":{"text":"Farmasi","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/farmasi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":14647,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/ulaman-yang-membantu-kesihatan-kita\/","url_meta":{"origin":10042,"position":4},"title":"ULAMAN YANG MEMBANTU KESIHATAN KITA","author":"admin","date":"10\/03\/2022","format":false,"excerpt":"ULAMAN YANG MEMBANTU KESIHATAN KITA Kita sekarang sudah jauh dari pola pemakanan yang ditunjukkan oleh datuk dan nenek kita. Jika dikaji secara mendalam, pemakanan tradisional kita adalah yang terbaik kerana ia bukan saja lengkap, tetapi juga seimbang dan bersederhana. Apa yang mungkin kita tidak perasan adalah hidangan semakin tidak mempunyai\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ulam.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ulam.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ulam.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":19075,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/kenapa-saya-tidak-menggalakkan-bersenam-di-waktu-malam\/","url_meta":{"origin":10042,"position":5},"title":"KENAPA SAYA TIDAK MENGGALAKKAN BERSENAM DI WAKTU MALAM","author":"admin","date":"03\/07\/2024","format":false,"excerpt":"KENAPA SAYA TIDAK MENGGALAKKAN BERSENAM DI WAKTU MALAM \u00a0 Saya pernah ditanya oleh wartawan Sinar Harian mengenai bersenam malam. . Masa itu (18 Februari 2020) kita dikejutkan oleh pemergian pelakon Ashraf Sinclair berusia 40 tahun yang juga suami kepada aktres popular Indonesia Bunga Citra Lestari (BCL) yang dilaporkan meninggal dunia\u2026","rel":"","context":"In "Umum"","block_context":{"text":"Umum","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/umum\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/WhatsApp-Image-2024-07-03-at-5.49.12-PM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/WhatsApp-Image-2024-07-03-at-5.49.12-PM.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/WhatsApp-Image-2024-07-03-at-5.49.12-PM.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/WhatsApp-Image-2024-07-03-at-5.49.12-PM.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10042"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14848,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10042\/revisions\/14848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}