{"id":10014,"date":"2019-01-11T22:40:33","date_gmt":"2019-01-11T14:40:33","guid":{"rendered":"http:\/\/drzubaidi.com\/blog\/?p=10014"},"modified":"2025-09-26T11:07:57","modified_gmt":"2025-09-26T03:07:57","slug":"selamatkah-mendaki-bukit-bagi-wanita-hamil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/selamatkah-mendaki-bukit-bagi-wanita-hamil\/","title":{"rendered":"SELAMATKAH MENDAKI BUKIT BAGI WANITA HAMIL?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<p><strong><em>&#8220;Assalamu&#8217;alaikum Dr. Saya ingin sedikit. Isteri saya sedang hamil dan telah memasuki bulan keempat. Akhir bulan ini akan masuk bulan ke lima. Isteri saya berhajat sangat untuk mendaki Gunung Thur Sina sebab sudah banyak kali mahu pergi tetapi tidak dapat melakukannya kerana hamil. Apakah persediaan untuk isteri saya agar dapat bersedia sebelum mendaki. Apa nasihat doktor buat Isteri saya.? Terima kasih&#8221;.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>WAALAIKUMUSALAM.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Mendaki bukit boleh menjadikan tubuh kita menjadi semakin sIhat. Ia juga dapat menurunkan tahap tekanan emosi yang kita hadapi setiap hari.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Namun begitu, tidak semua wanita yang hamil, boleh mendaki bukit. WAnita yang sihat dan biasa melakukan akitiviti ini semenjak remaja mungkin tidak mengalami sebarang masalah walaupun sedang hamil. Cuma dibimbangi kecederaan seperti terjatuh atau terseliuh boleh mengganggu kehamilan.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Bagi wanita yang mempunyai masalah kesihatan semasa hamil seperti tekanan darah tinggi atau diabetes semasa hamil, atau placenta previa, saya nasihatkan agar tidak mendaki bukit. Ini kerana risiko kemudaratannya lebih tinggi.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Banyak pendapat yang menasihat sama ada wanita itu ada masa kesihatan semasa hamil atau pun tidak, agar tidak melakukannya sewaktu hamil.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Pada ketinggian tertentu, kadar oksigen akan berkurang. Ini akan mereka akan berasa cepat penat dan mengalami masalah sukar bernafas.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Apatah lagi aktiviti mendaki itu sendiri memerlukan tenaga dan oksigen yang banyak. Sudah tentu bayi dalam rahem akan mengalami masalah apabila tidak mendapat cukup oksigen yang sepatutnya dibekalkan oleh ibu mereka.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Namun jika tuan mempunyai hajat besar untuk mendaki bukit dan tidak boleh bertanggung lagi, saya menasihatkan agar pendakian itu tidak melebih 2500 meter ketinggian dari paras laut. Semakin tinggi pendakian, semakin nipis kandungan oksigen dalam udara, ditambah lagi dengan rasa penat mendaki, boleh memberikan kemudaratan pada ibu dan bayi dalam rahem.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Jika mengalami tanda-tanda seperti pening, sukar bernafas, atau sakit kepala, atau pergerakan bayi dalam rahem semakin kurang, ini bermakna wanita yang hamil itu sedang mengalami masalah berkaitan kehamilannya. Anak dalam rahem juga mungkin sedang mengalami masalah yang sama. Mereka harus cepat turun untuk mendapatkan pemeriksaan dan rawatan.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Kita tidak boleh membanding wanita hamil yang tinggal di kawasan yang tinggi kerana mereka mengadaptasi suasana tahap oksiden yang rendah kerana telah bertahun-tahun tinggal di situ.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Apa yang penting ialah tahu batasan ketika mendaki. Jangan memaksa diri. Pastikan diri benar-benar sihat dan fit sebeum mendaki bukit yang tinggi. Berhati-hati agar tidak jatuh ketika melalui jalan sempit yang licin.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Jangan membawa bersama barangan yang berat. Ketika hamil, mereka sudah membawa berat tambahan sehingga 5 kg atau lebih berupa berat bayi, uri dan air tuban.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Berehatlah jika penat mendaki di pertengahan jalan. Ini kerana wanita hamil memerlukan banyak oksigen dan biasanya rasa lebih mudah penat. Tanda kepenatan yang melampau ialah apabila mereka tidak dapat bertutur dengan ayat yang penuh tanpa berasa tercungap-cungap.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Bawa makanan dan air minum dari yang secukupnya kerana wanita hamil akan berasa mudah lapar. Apabila berpeluh, lebih banyak kehilangan mineral dan harus diganti segera dengan minum air mineral.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Gunakan peralatan pendakian yang sesuai seperti bra, sepatu, pakaian dan juga perlatan tambahan seperti &#8220;tracking pole&#8221;. &#8220;Tracking pole&#8221; akan membantu terutama apabila mendaki bukit yang curam bagi mengelakkan terjatuh.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Jangan lupa buat pemeriksaan dan mendapat nasihat doktor yang merawat sebelum mendaki.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Semoga bermanfaat.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>KAPSUL KACIP FATIMAH PHYTO PLUS <\/strong>digunakan secara tradisional untuk menyokong kesihatan dan membantu memulihkan tenaga wanita.<\/p>\n\n\n\n<p>Boleh dapatkan di :<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/herbal-food-suplements-from-ibd-utm\/products\/ekstrak-kacip-fatimah-keluaran-ibd-utm\">https:\/\/www.needsvenue.com.my\/collections\/herbal-food-suplements-from-ibd-utm\/products\/ekstrak-kacip-fatimah-keluaran-ibd-utm<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"618\" height=\"618\" data-attachment-id=\"22183\" data-permalink=\"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/bagaimana-membaiki-kitaran-haid-tidak-menentu-akibat-suntikan-im-unidepo\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?fit=1000%2C1000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1000,1000\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?fit=618%2C618&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?resize=618%2C618&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-22183\" style=\"width:249px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?w=1000&amp;ssl=1 1000w, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nutrell-kacip-fatimah-phyto-plus-capsules-500mg-1695019150583.jpg?resize=768%2C768&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 618px) 100vw, 618px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>KONSULTASI BERSAMA DR ZUBAIDI<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jika berminat mendapatkan konsultasi 20 minit bersama Dr Zubaidi, boleh klik di link :<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz\">https:\/\/needsvenue.onpay.my\/order\/form\/20mindrz<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Assalamu&#8217;alaikum Dr. Saya ingin sedikit. Isteri saya sedang hamil dan telah memasuki bulan keempat. Akhir bulan ini akan masuk bulan ke lima. Isteri saya berhajat sangat untuk mendaki Gunung Thur Sina sebab sudah banyak kali mahu pergi tetapi tidak dapat melakukannya kerana hamil. Apakah persediaan untuk isteri saya agar dapat bersedia sebelum mendaki. Apa nasihat &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1603,5694],"tags":[639,5695],"class_list":["post-10014","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-doktor-menjawab","category-kehamilan","tag-hamil","tag-mendaki"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p10sZy-2Bw","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":7587,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/isteri-belum-hamil-tidak-datang-haid-3-bulan\/","url_meta":{"origin":10014,"position":0},"title":"Isteri belum hamil, tidak datang haid 3 bulan","author":"drzubaidi","date":"26\/06\/2015","format":false,"excerpt":"ISTERI BELUM HAMIL, TIDAK DATANG HAID 3 BULAN \u201cAssalamualaikum Dr. Zubaidi. Selamat menyambut Romadhon Al-Mubarok. Dr. Saya baru berkahwin awal tahun ini. Sebelum berkahwin isteri saya pernah mengalami period tidak normal yang mana dia tidak datang bulan sebanyak 3 kali. Ketika ini, Isteri saya sudah 3 bulan lebih tidak datang\u2026","rel":"","context":"In &quot;Doktor Menjawab&quot;","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"[KLIK]","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ekf1-300x225.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1955,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/masalah-kesuburan-di-kalangan-pasangan-muda\/","url_meta":{"origin":10014,"position":1},"title":"Masalah Kesuburan Di Kalangan Pasangan Muda","author":"drzubaidi","date":"09\/08\/2011","format":false,"excerpt":"\u00a0 Saya kerap mendapat pertanyaan dari email atau inbox mengenai masalah kesuburan bagi pasangan-pasangan muda yang baru berkahwin. Ramai pasangan yang telah menunggu beberapa tahun, tetapi masih belum lagi dikurniakan zuriat. \u00a0 Adakah ini satu fenomena yang normal? Satu kajian di UK mendapati bahawa setiap satu daripada tujuh pasangan di\u2026","rel":"","context":"In &quot;Bina Keluarga&quot;","block_context":{"text":"Bina Keluarga","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/perancangan-keluarga\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/Infertility_causes-300x178.png?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":8479,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/sukarkah-nak-hamil\/","url_meta":{"origin":10014,"position":2},"title":"Sukarnya untuk hamil","author":"drzubaidi","date":"26\/03\/2017","format":false,"excerpt":"1. SUKARKAH NAK HAMIL? \u00a0 Seorang wanita berusia 30an, agak putus asa dan bertanya kepada saya, \"Susah sangat kah untuk saya hamil?\" \u00a0 Saya bertanya, \"kenapa puan kata begitu?\" \u00a0 \"Saya sudah berkahwin satu tahun enam bulan, doktor. Belum hamil. Adik saya baru berkahwin empat bulan, sudah pun hamil. Saya\u2026","rel":"","context":"In &quot;Mahu Hamil&quot;","block_context":{"text":"Mahu Hamil","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/mahu-hamil-2\/"},"img":{"alt_text":"hamil","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/hamil-300x202.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2148,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/buah-keladi-untuk-masalah-ketidakseimbangan-hormon\/","url_meta":{"origin":10014,"position":3},"title":"Buah Keladi untuk Masalah Ketidakseimbangan Hormon?","author":"drzubaidi","date":"12\/10\/2011","format":false,"excerpt":"\u201cSalam doktor, saya ingin bertanya. Isteri saya mengalami masalah yang berat iaitu beliau selalu keguguran. Doktor yang merawat memberitahu isteri saya mengalami kekurangan hormon progesterone, yang menjadi penyebab beliau selalu keguguran. \u00a0 Doktor memberikan beliau ubat Susten 100 (Progesterone Soft gelatin Capsules) bagi memastikan kehamilannya dapat diselamatkan. Melalui pemeriksaan ultrasound,\u2026","rel":"","context":"In &quot;Bina Keluarga&quot;","block_context":{"text":"Bina Keluarga","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/perancangan-keluarga\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2042,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/perlukah-henti-penyusuan-anak-apabila-hamil-semula\/","url_meta":{"origin":10014,"position":4},"title":"Perlukah Henti Penyusuan Anak Apabila Hamil Semula?","author":"drzubaidi","date":"27\/08\/2011","format":false,"excerpt":"\u201cHamil lagi..??!!\u201d \u201cIsh abang ni. Macam tak percaya pulak. Yang buat saya mengandung adalah abang. Abang jangan buat-buat tak percaya pulak\u201d. Saya nak tergelak mendengar perdebatan suami-isteri itu. \u201cDoktor, macam mana ni, anak saya baru masuk umur satu tahun. Masih lagi menyusu badan.\u201d keluh si isteri. \u201cMaaf puan, saya tak\u2026","rel":"","context":"In &quot;Bina Keluarga&quot;","block_context":{"text":"Bina Keluarga","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/koleksi-artikel\/perancangan-keluarga\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":6959,"url":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/amalan-menyusukan-anak-ketika-hamil\/","url_meta":{"origin":10014,"position":5},"title":"Amalan menyusukan anak ketika hamil","author":"drzubaidi","date":"11\/01\/2015","format":false,"excerpt":"AMALAN MENYUSUKAN ANAK KETIKA HAMIL \u00a0 \u00a0 \"Salam doktor. Saya sedang hamil 12 minggu dan masih menyusukan anak. Ibu saya melarang saya memberikan susu pada bayi saya yang berumur 8 bulan ini kerana dikhuatiri keguguran. Adakah itu benar, doktor? Mohon pencerahan\" \u00a0 WA ALAIKUM MUS SALAM Banyak nasihat dari orang\u2026","rel":"","context":"In &quot;Doktor Menjawab&quot;","block_context":{"text":"Doktor Menjawab","link":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/category\/doktor-menjawab\/"},"img":{"alt_text":"woman breastfeeding public","src":"https:\/\/i0.wp.com\/drzubaidi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/woman-breastfeeding-public-300x205.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10014"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22228,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10014\/revisions\/22228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drzubaidi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}