Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
PESAKIT JANTUNG PERLU AMBIL CO-ENZYME Q10 DAN MINYAK IKAN
Saya seorang lelaki akhir 40an, pesakit metabolik. Baru ini doktor beritahu saya ada masalah saluran darah tersumbat. Tahap kolestrol saya agak tinggi, 6.4. Doktor memberikan saya ubat anti-kolestrol statin. pakah saya perlu ambil suplemen minyak ikan dan co-enzyme Q10.
Terima kasih.
Sebagai pesakit jantung dan pesakit metabolik dengan tahap kolesterol yang tinggi, penggunaan suplemen minyak ikan dan Co-enzyme Q10 dapat memberikan manfaat tambahan.
Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang boleh membantu menurunkan tahap kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Co-enzyme Q10 pula adalah antioksidan yang membantu dalam penghasilan tenaga di dalam sel dan boleh membantu mengurangkan kesan sampingan statin, seperti sakit otot.
Selain mengambil ubat dan suplemen, terdapat beberapa langkah lain yang boleh anda ambil untuk menurunkan tahap kolesterol:
1. Pemakanan Sihat:
– Kurangkan lemak tepu: Hadkan pengambilan makanan seperti daging merah, produk tenusu penuh lemak, dan makanan bergoreng.
– Elakkan lemak trans:
– Hindari makanan yang menggunakan minyak hidrogenasi separa, seperti makanan ringan dan makanan segera.
– Makan lebih banyak serat: Makanan seperti oat, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kekacang boleh membantu menurunkan kolesterol LDL.
2. Aktiviti Fizikal:
– Senaman secara berkala: Aktiviti seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau berbasikal selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari boleh membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.
3. Berhenti Merokok:
Merokok boleh menurunkan kolesterol HDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok boleh memperbaiki tahap kolesterol dan kesihatan jantung secara keseluruhan.
4. Menurunkan Berat Badan:
– Menurunkan berat badan berlebihan boleh membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
5. Pengurusan Stress:
-Tekanan yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada tahap kolesterol. Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, atau pernafasan dalam.
6. Hentikan Pengambilan Alkohol:
– Pengambilan alkohol boleh meningkatkan tahap kolesterol dan risiko penyakit jantung.
7. Ambil Minyak Zaitun Extra Virgin:
– Pengambilan Minyak Zaitun Extra Virgin seperti OLIVIE dan OLIVIE POWER UP membantu menurunkan tahap kolesterol dan LDL, serta meningkatkan tahap HDL.
Semoga bermanfaat.
#oliveoil
#HealthDrZubaidi
#fishoil
#CoenzymeQ10
Boleh dapat PROMO MINYAK IKAN NV. Jimat RM15 untuk 3 botol
Boleh dapatkan minyak ikan di :
https://www.needsvenue.com.my/collections/kombo-istimewa/products/-family-pack-3-unit-nv-fish-oil-
