Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
JENIS-JENIS MAGNESIUM DAN KEGUNAANNYA
✅ MAGNESIUM CITRATE
- Kegunaan: Mengatasi sembelit (laxative ringan)
- Dos biasa: 200–400 mg sehari
Nota: Lebih mudah diserap (bioavailable) dan boleh menyebabkan najis lembut
✅ MAGNESIUM GLYCINATE
- Kegunaan: Insomnia, migrain, dan kekejangan otot
- Dos biasa: 200–400 mg sehari
✅ MAGNESIUM OXIDE
- Kegunaan: Sembelit kronik dan masalah gastrik ringan
- Dos biasa: 250–500 mg sehari
✅ MAGNESIUM MALATE
- Kegunaan: Keletihan kronik (CFS), fibromyalgia
- Dos biasa: 200–400 mg sehari
✅ MAGNESIUM TAURATE
- Kegunaan: Sebagai anti-radang dan anti-oksida untuk kesihatan jantung dan tekanan darah
- Dos biasa: 200–400 mg sehari
✅ MAGNESIUM THREONATE
- Kegunaan : Fungsi otak, memori, tumpuan (neurokognitif)
- Dos biasa: 1,000–2,000 mg sehari (berdasarkan bentuk L-threonate)
Nota: Lebih mahal tetapi spesifik untuk kesihatan otak dan sesuai untuk mereka yang ada risiko Alzheimer, ADHD
✅ MAGNESIUM CHLORIDE
- Kegunaan: Sokongan imun dan detoks ringan.
- Dos biasa: 200–400 mg sehari
✅ MAGNESIUM SULFATE (Epsom Salt)
- Kegunaan: Rendaman kaki/badan untuk sakit sendi, otot. Melegakan bengkak dan menenangkan badan
- Dos biasa: Tidak diambil secara oral kecuali atas arahan doktor
Nota: Digunakan secara topikal dalam mandi rendam.
Semoga bermanfaat.
Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Motivator Islamik. Coach Wellness A’aFIYAT
