Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
“Assalamualaikum doktor, bolehkah kita mengambil magnesium glycinate pada pukul 8 malam dan melatonin pada pukul 10 malam? Terima kasih”.
Waalaikumussalam
Ya, secara umumnya, anda boleh mengambil magnesium glycinate pada pukul 8 malam dan melatonin pada pukul 10 malam.
Kedua-dua suplemen ini boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan stres dengan cara berbeza.
Magnesium Glycinate :
– Membantu dalam relaksasi otot dan mengurangkan keresahan.
– Diserap dengan baik oleh badan dan boleh diambil bersama makanan untuk mengurangkan sakit perut.
Melatonin :
– Hormon yang membantu mengawal kitaran tidur-bangun.
– Biasanya diambil sebelum tidur untuk membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Namun, adalah penting untuk :
1. Mengikut dos yang disyorkan : Pastikan anda tidak melebihi dos yang disyorkan untuk mengelakkan kesan sampingan.
2. Berbincang dengan doktor : Jika anda mengambil ubat lain atau mempunyai kondisi kesihatan tertentu, adalah baik untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu.
Walaupun magnesium dan melatonin umumnya dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi terdapat beberapa individu yang perlu berhati-hati.
1. Wanita Hamil atau Menyusui : Melatonin tidak disarankan untuk wanita hamil atau menyusui untuk jangka panjang kerana kesan jangka panjangnya belum cukup dikaji.
2. Orang dengan Masalah Kesihatan Tertentu : Mereka yang mempunyai kondisi kesihatan seperti gangguan autoimun, epilepsi, CKD atau masalah hormon perlu berbincang dengan doktor sebelum mengambil melatonin.
3. Kanak-kanak : Walaupun melatonin boleh digunakan untuk kanak-kanak dalam dos yang rendah, ia perlu dipantau oleh doktor.
Semoga menjawab soalan yang ditanya.
#HealthDrZubaidi
#drzubaidijawab
#melatonin
#magnesium
Boleh berkonsultasi dan mendapat MELATONIN dari saya.
