Umum

  “Salam Dr Zubaidi, apakah suplemen yang sesuai untuk saya ambil bagi menguatkan kaki dan lutut? Saya berumur 36 tahun dan berat 55 kg, tetapi sudah mula merasa sakit-sakit di lutut dan kaki. Terima kasih doktor”.   Waalaikumussalam.   PUNCA SAKIT KAKI   Sakit kaki pada usia muda boleh disebabkan oleh beberapa faktor. – Kecederaan : Aktiviti fizikal yang berlebihan atau kecederaan ketika remaja seperti terseliuh, koyak ligamen, atau patah tulang boleh menyebabkan sakit kaki apabila meningkat dewasa. – Obesiti : Berat badan berlebihan memberikan tekanan tambahan pada sendi kaki, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan. – Arthritis : Penyakit seperti …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada pertanyaan. Pada bulan April tahun ini 2024, saya terjatuh dan kaki kiri saya terasa agak lemah. Apakah vitamin yang perlu diambil selain daripada minyak zaitun? Saya sudah menjalani fisioterapi sebanyak enam kali, tetapi sekarang saya berjalan sedikit senget. Terima kasih”.   Waalaikumussalam.   Kelemahan pada kaki boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk : 1. Kecederaan : Seperti jatuh atau terseliuh yang boleh merosakkan otot, ligamen, atau saraf. 2. Masalah Saraf : Seperti neuropati periferal, yang boleh disebabkan oleh diabetes atau kecederaan saraf. 3. Masalah Otot : Seperti distrofi otot atau myositis, yang menyebabkan kelemahan dan …

DEFINASI Pembengkakan prostat, atau dikenali juga sebagai benign prostatic hyperplasia (BPH), adalah keadaan di mana kelenjar prostat membesar tetapi tidak berbahaya. Ia diklasifikasi sebagai benign (ketumbuhan yang membesar perlahan) dan bukan kanser. Prostat adalah kelenjar kecil yang terletak di bawah pundi kencing dan mengelilingi urethra (iaitu saluran yang membawa air kencing keluar dari tubuh).     TANDA PEMBENGKAKAN PROSTAT -Kesulitan memulakan buang air kecil -Aliran air kencing yang lemah atau tersangkut-sangkut. -Sering rasa ingin buang air kecil, terutama pada malam hari. -Perasaan bahawa pundi kencing tidak sepenuhnya kosong setelah buang air kecil. (tidak lawas) -Rasa pedih atau terbakar ketika buang …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ada masalah anxiety. Saya ini bertanya, adakah rasa cemas boleh menyebabkan kencing kerap?. Terima kasih”.   ********   Walaikumusalam.   Ya puan. Rasa cemas atau stres memang boleh menyebabkan seseorang kerap kencing. Ini kerana peningkatan hormon stres seperti kortisol boleh mengganggu sistem saraf dan mempengaruhi proses membuang air kecil. Pundi kencing akan mengecut dengan lebih kerap walaupun mengandungi air kencing yang sedikit. Kerap kencing boleh disebabkan oleh pelbagai faktor selain daripada rasa cemas. 1. Pundi kencing yang terlalu aktif (Hyperactive Bladder) : Pundi kencing yang aktif boleh menyebabkan kekejangan yang membuatkan anda terasa ingin kencing walaupun …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya seorang pesakit SLE. Dah hampir sebulan ini, apabila meneran untuk buang air besar, kepala saya sakit sangat. Bukan berdenyut, doktor, tetapi sakit di sekeliling kepala. Bila tersedak atau batuk yang memerlukan kita meneran, memang sakit sangat. Lepas hilang sakit, saya rasa pening dan memang kena berehat lama. Terima kasih”.   ********   SLE, atau Systemic Lupus Erythematosus, adalah penyakit autoimun kronik di mana sistem imun tubuh menyerang tisu dan organ sendiri. Ini boleh menyebabkan keradangan dan kerosakan pada pelbagai bahagian tubuh, termasuk kulit, sendi, buah pinggang, jantung, paru-paru, dan otak. Pesakit SLE mungkin mengalami sakit …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Bila waktu terbaik untuk menguji tahap gula? Adakah pada waktu pagi sebelum sarapan atau pada masa lain, doktor? Terima kasih”. ******** Walaikumusalam. Waktu terbaik untuk menguji tahap gula dalam darah bergantung pada jenis ujian yang anda lakukan dan tujuan ujian tersebut: 1. Tahap Gula Darah Puasa (Fasting Blood Sugar) : Ujian ini biasanya dilakukan pada waktu pagi sebelum sarapan, setelah berpuasa selama 8-12 jam. Ini memberikan gambaran yang jelas tentang bagaimana tubuh mengawal gula darah tanpa pengaruh makanan. 2. Tahap Gula Darah Selepas Makan (Postprandial Blood Sugar) : Ujian ini dilakukan 1-2 jam selepas makan untuk melihat …

Kencing berbuih adalah keadaan di mana air kencing mengandungi buih atau gelembung yang terlihat jelas di permukaan air kencing.   Punca Kencing Berbuih: 1. Kelajuan Aliran Kencing: Air kencing yang keluar dengan cepat boleh menyebabkan buih terbentuk, mirip dengan air yang berbuih ketika keluar dari paip dengan cepat. 2. Dehidrasi: Air kencing yang pekat akibat kekurangan cairan dalam tubuh juga boleh menyebabkan buih. 3. Protein dalam Air Kencing (Proteinuria): Kehadiran protein berlebihan dalam air kencing boleh menyebabkan buih. Ini mungkin tanda masalah buah pinggang, di mana buah pinggang tidak menapis protein dengan baik. 4. Ejakulasi Retrograde: Pada lelaki, ini adalah …

“Assalamualaikum Dr. Makcik ada soalan nak tanya Dr. Sekarang makcik guna insulin NovoMix 30, 3 kali sehari. Pagi 28, tengah hari 10, petang 20. Kerap mengalami hipoglisemia, bahaya tak? Semalam gula 3.9 je pukul 2.00 pagi. Terima kasih”.   ********   Walaikumusalam     TAHAP GULA Hipoglikemia biasanya terjadi ketika tahap gula dalam darah berada di bawah 70 mg/dL (3.9 mmol/L).     GEJALA Gejala hipoglikemia antaranya : 1. Gementar jari2. Detak jantung cepat3. Berpeluh berlebihan4. Rasa lapar yang tiba-tiba5. Pening atau sakit kepala6. Kebingungan atau sukar fokus7. Lemah badan8. Penglihatan kabur9. Pitam dan pengsan   Jika Anda mengalami gejala-gejala …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi, saya ada masalah tidak boleh tidur malam. Saya sudah mengambil ubat Epilim dan Olanzapine, tetapi kadang-kadang masih tidak boleh tidur. Apa yang perlu saya buat. Terima kasih.”   Waalaikumussalam. Saya faham betapa sukarnya jika tidak dapat tidur malam.   PUNCA Ubat Epilim (sodium valproate) dan Olanzapine biasanya digunakan untuk merawat gangguan mood dan mental, tetapi mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti insomnia atau gangguan tidur.   PERUBAHAN GAYA HIDUP   Berikut adalah beberapa langkah gaya hidup yang mungkin boleh membantu: 1. Rutin Tidur : Cuba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. …

“Saya baru sahaja dimasukkan stent dalam saluran jantung pada bulan April tahun ini. Adakah sesuai untuk saya meneruskan pengambilan minyak zaitun OLIVIE POWER UP (OPU)? Saya telah mengambilnya selama 2 tahun sebelum ini, tetapi saya berhenti. Atas takdir Allah, saluran saya tetap tersumbat. Terima kasih”. ******** Waalaikumussalam. Minyak zaitun OLIVIE POWER UP (OPU) memang kaya dengan antioksidan seperti hydroxytyrosol dan polifenol, yang boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan melindungi lipid darah daripada tekanan oksidatif. Secara langsung ia memberi manfaat kepada kesihatan jantung tuan. Minyak zaitun, terutamanya jenis extra virgin, terkenal dengan manfaat kesihatan jantungnya. Satu sudu besar Minyak Zaitun …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya pesakit rheumatoid arthritis dan telah menjalani rawatan sejak tahun 2020. Keadaan saya telah beransur baik, tetapi sejak kebelakangan ini, sendi saya kembali berasa sakit. Bolehkah doktor mencadangkan suplemen yang sesuai untuk saya ambil bagi mengurangkan sakit sendi? Terima kasih, doktor”.   ********   Waalaikumussalam. Terdapat beberapa sebab mengapa sendi boleh menjadi sakit semula walaupun puan telah menjalani rawatan untuk rheumatoid arthritis (RA): 1. Fasa Remisi dan Fasa Kembali Aktif : RA adalah penyakit kronik yang boleh mengalami fasa remisi dimana keadaan di mana simptom berkurang atau hilang dan fasa kembali aktif. Walaupun rawatan boleh membantu mengawal …

  “Assalamualaikum Doktor. Saya mengalami e-GFR 39. Apa maknanya? Adakah saya berada di tahap 4 CKD? Apa puncanya? Adakah saya perlu menjalani hemodialisis? Terima kasih”. *******   Waalaikumussalam   Hasil pemeriksaan darah menunjukkan e-GFR 39 bermakna bahawa anda berada di tahap 3b penyakit buah pinggang kronik (CKD), bukan tahap 4. Tahap 3b CKD bermaksud terdapat penurunan sederhana hingga teruk dalam fungsi buah pinggang anda. Berikut tahap CKD untuk panduan. Penyakit buah pinggang kronik (CKD) dibahagikan kepada lima tahap berdasarkan kadar penapisan glomerular (eGFR). Berikut adalah perincian setiap tahap: Tahap 1. eGFR : 90 atau lebih tinggi. Fungsi buah pinggang normal …

  “Assalamualaikum doktor. Maaf bertanya berkenaan penyakit G6PD. Adakah hanya kacang parang sahaja atau jenis kekacang lain juga harus dielakkan? Bayi saya yang baru berusia 2 minggu disahkan G6PD, dan kami dinasihatkan untuk mengelakkan ubat gegat kerana bahan naftalena yang ada di dalamnya serta ubat nyamuk juga. Terima kasih.”   Waalaikumussalam   Selain kacang parang (fava beans), terdapat beberapa jenis kekacang dan makanan lain yang perlu dielakkan oleh individu dengan kekurangan enzim G6PD. Berikut adalah beberapa makanan dan bahan yang perlu dielakkan: 1. Kacang Parang (Fava Beans) : Ini adalah yang paling utama dan dikenali sebagai favaism kerana boleh menyebabkan …

    “Assalamualaikum Dr Zubaidi atas info penyakit G6PD yang lepas. Pertanyaan saya, adakah penyakit G6PD ini kekal atau boleh dirawat? Terima kasih.”   Waalaikumussalam Ya, kekurangan enzim G6PD (Glucose-6-Phosphate Dehydrogenase) adalah penyakit yang kekal. Ini adalah keadaan genetik yang diwarisi dan tidak boleh disembuhkan. Enzim G6PD memainkan peranan penting dalam melindungi sel darah merah daripada kerosakan. Kekurangan enzim ini boleh menyebabkan sel darah merah pecah apabila terdedah kepada bahan tertentu seperti ubat-ubatan, makanan, atau jangkitan. Terdapat ujian untuk mengesan kekurangan enzim G6PD. Ujian ini biasanya dilakukan melalui ujian darah ketika bayi dilahirkan di wad sebelum dibenarkan pulang. Jika anak …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Anak saya kelihatan pucat dan lemah. Dia ada masalah G6PD. Selain makan ubat tambah darah apa yang perlu diberikan? Terima kasih.”   ********   Pesakit dengan kekurangan G6PD sering merasa letih dan lemah kerana beberapa sebab utama yang berkaitan dengan fungsi sel darah merah:   Antara punca keletihan dan kelemahan pesakit G6PD adalah : 1. Anemia Hemolitik : Kekurangan G6PD boleh menyebabkan sel darah merah pecah lebih cepat daripada yang dihasilkan, yang dikenali sebagai anemia hemolitik. Ini mengurangkan jumlah sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, menyebabkan keletihan dan kelemahan.   2. Pengurangan Oksigen : …

Mengukur gula darah dengan betul adalah penting untuk memastikan bacaan yang tepat dan membantu dalam pengurusan diabetes. Langkah-langkah Mengukur Gula Darah 1. Basuh Tangan : Basuh tangan anda dengan sabun dan air suam. Keringkan dengan baik menggunakan tuala bersih. 2. Sediakan Alat : Masukkan jarum lancet ke dalam peranti lancing dan masukkan jalur ujian ke dalam meter glukosa. 3. Lap Jari : Lap hujung jari anda dengan kapas yang direndam dalam alkohol untuk memastikan kebersihan. 4. Cucuk Jari : Gunakan alat lancet untuk mencucuk bahagian tepi hujung jari anda. 5. Ambil Darah : Letakkan setitik darah di tempat yang betul …

  “Assalamualaikum, doktor. Boleh cadangkan suplemen yang sesuai untuk hati berlemak? Terima kasih.”   Waalaikumussalam   Hati berlemak, juga dikenali sebagai fatty liver atau hepatic steatosis, adalah keadaan di mana terdapat pengumpulan lemak yang berlebihan dalam sel-sel hati. Sedikit lemak dalam hati adalah normal, tetapi jika terlalu banyak, ia boleh menjadi masalah kesihatan¹. Hati berlemak boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk: – Diet yang tidak sihat : Pengambilan makanan tinggi lemak dan gula. – Obesiti : Berat badan berlebihan boleh meningkatkan risiko. – Diabetes : Terutama diabetes jenis 2. – Kolesterol tinggi : Tahap kolesterol yang tinggi dalam darah.   …

“Assalamualaikum. Saya sudah berusia 48 tahun. Saya mengalami masalah di mana terdapat ‘daging berlebihan’ pada mata kanan. Sudah lama kira-kira 3 tahun. Ia semakin teruk tetapi tidak menjejaskan pemandangan saya. Bolehkah ia dirawat? Terima kasih”. Waalaikumussalam. Masalah yang puan hadapi sebenarnya dinamakan Pterygium. Ia adalah pertumbuhan tisu abnormal pada permukaan mata, biasanya berbentuk segi tiga. Ia sering terjadi pada lapisan konjuntiva, iaitu tisu mukosa yang melitupi bahagian putih mata. Pterygium biasanya disebabkan oleh pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraviolet (UV) dari matahari, angin, debu, atau bahan kimia yang menyebabkan keradangan mata. Rawatan pterygium bergantung kepada tahap keterukan : ✅ Ringan: Penggunaan …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Mohon pencerahan. Saya ingin bertanya, apabila saya mengambil olive oil, saya mengalami sakit perut dan cirit birit. Mengapa ia berlaku dan apa alternatif atau solusi utk perkara ini. Terima kasih”.   Waalaikumussalam.   Minyak zaitun adalah sebahagian diet Mediterranean yang dianggap sebagai makanan terbaik. Namun begitu, minyak zaitun memang boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit pada beberapa orang. Antara sebabnya adalah : 1. Kandungan Lemak : Minyak zaitun mengandungi lemak yang tinggi, dan lemak memerlukan masa lebih lama untuk dicerna. Ini boleh menyebabkan ketegangan pada sistem pencernaan dan menyebabkan sakit perut serta cirit-birit. 2. Kesan Laksatif …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Bayi saya berumur bawah satu tahun, adakah berisiko terkena penyakit mata ? Saya risau kerana sebab pengasuh baby saya alami penyakit mata. Merah dan gatal-gatal. Ada kemungkinan ke baby saya umur 8 bulan boleh terjangkit penyakit tersebut? Terima kasih”. *******   Waalaikumussalam.   Ya, bayi berumur bawah satu tahun boleh berisiko terkena penyakit mata, terutamanya jika mereka terdedah kepada seseorang yang mengalami jangkitan mata.   Penyakit mata seperti konjunktivitis (mata merah) boleh disebabkan oleh virus atau bakteria dan mudah berjangkit.   Berikut adalah beberapa langkah yang boleh puan ambil untuk melindungi bayi anda: 1. …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya, apa punca sakit kepala ketika menunduk atau bersujud? Saya berasa sangat sakit dan terasa ada benda mengalir dalam kepala masa menunduk. Kalau duduk dalam keadaan biasa, tidak berasa sakit. Tunduk je sakitterutama pada bahagian belakang kepala bahagian atas berhampiran bahagian umbun-umbun. Untuk makluman BP 130/75. Terima kasih”. ******** Waalaikumussalam. Sakit kepala yang puan alami ketika menunduk atau sujud boleh disebabkan oleh beberapa faktor. 1. Sinusitis: Keradangan pada rongga sinus boleh menyebabkan sakit kepala yang semakin teruk apabila menunduk. 2. Migrain: Migrain boleh menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut dan biasanya lebih teruk apabila menunduk atau …

“Assalamualaikum Doktor. Saya akan jalani pembedahan buang rahim. Apa langkah penjagaan selepas pembedahan dan apa supplemen yang baik selepas pembedahan ni? Terima kasih”. ******** Waalaikumussalam. Pembedahan akan mengeluarkan rahim disebut histerektomi. Adakalanya doktor akan mengeluarkan organ lain seperti tiub fallopio, ovari, dan serviks, bersama rahim yang dikeluarkan. Histerektomi boleh dilakukan dalam beberapa cara dan ini mempengaruhi berapa lama masa diambil untuk sembuh. Masa pemulihan purata untuk histerektomi abdomen (pembedahan melalui abdomen) adalah 4 hingga 6 minggu. Sementara histerektomi vaginal (pembedahan melalui rongga faraj) boleh mengambil masa 3 hingga 4 minggu untuk pulih. Histerektomi laparoskopik (pembedahan melalui lubang di abdomen) pula …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Masalah injap jantung yang tidak tertutup dgn rapat. Adakah boleh dipulihkan dengan cara menjaga pemakanan? Terima kasih”.   ********   Waalaikumussalam   Masalah injap jantung yang tidak tertutup dengan rapat, atau dikenali sebagai regurgitasi injap jantung, boleh dipengaruhi oleh gaya hidup dan pemakanan.   Walau bagaimanapun rawatan perubatan masih diperlukan untuk membaiki dan mengurangkan komplikasi masalah ini.   Tanda dan gejala yang paling biasa termasuk: 1. Degupan jantung tidak normal/Jantung berdebar2. Keletihan3. Demam4. Sakit kepala atau pengsan5. Bengkak di kaki, buku lali dan perut6. Berat badan cepat naik   Berikut adalah beberapa langkah pemakanan …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Pagi tadi saya buat pemeriksaan gula dalam darah di farmasi dan mendapati bacaan gula saya 11.0 mmol/L. Kakak ipar saya mencadangkan minum Air Bunga Telang. Adakah ia membantu? Terima kasih”. ******** Waalaikumussalam. Bacaan gula darah 11.0 mmol/L adalah tinggi dan mungkin menunjukkan bahawa puan telah mengalami diabetes, terutamanya jika bacaan ini diambil secara rawak (tidak berpuasa) atau selepas makan. Untuk mengesahkan diagnosis diabetes, biasanya ujian tambahan seperti ujian toleransi glukosa oral (OGTT) atau ujian hemoglobin A1c diperlukan. Saya sarankan puan berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat perubatan yang tepat. Mengenai nasihat kakak ipar mengenai …

Hari ini 9 September 2024, kita dikejutkan dengan berita seorang budak lelaki berusia 14 tahun di Kajang, Selangor, meninggal dunia selepas rebah ketika bermain bola sepak. Autopsi mendapati budak tersebut mengalami komplikasi jantung dan asma. Jadi saya menasihatkan ibu bapa, atau penjaga atau guru agar tidak memaksa anak-anak yang tidak sihat untuk bermain secara agresif di padang dalam masa yang lama. Terutama ketika musim panas yang mana kanak-kanak dan remaja mudah mengalami dehidrasi akibat kurang minum air. Mereka yang sedia ada penyakit jantung dan paru-paru agar lebih berhati-hati. Bawa segera untuk pemeriksaan doktor jika mereka mengadu tidak sihat. Bagi mereka …

APA TERJADI PADA TUBUH JIKA KITA BERPUASA IF UNTUK 20 JAM KE ATAS? Berpuasa selama 20 jam atau lebih, seperti dalam Intermittent Fasting (IF), boleh memberi beberapa kesan positif kepada tubuh anda. 1. Penggunaan Glukosa dan Lemak: – Selepas kira-kira 8 jam tanpa makanan, tubuh anda akan mula menggunakan glukosa yang tersimpan dalam hati dan otot sebagai sumber tenaga. – Apabila glukosa habis, tubuh akan beralih kepada lemak sebagai sumber tenaga seterusnya. Ini boleh membantu dalam penurunan berat badan dan mengurangkan kolesterol darah.     2. Pemecahan Protein: – Jika puasa berlanjutan lebih lama dan lemak juga habis, tubuh mungkin …

  “Assalamualaikum Dr. Zubaidi. Saya ingin bertanya tentang darah cair. Saya mengamalkan makan minyak kelapa campur habbatussauda’ untuk menangani jangkitan sinus. Darah saya menjadi sangat cair seperti air. Ketika haid, langsung tiada ketulan darah. Adakah ini bagus atau tidak? Saya berhenti makan minyak tersebut apabila melihat darah menjadi seperti itu. Mohon Dr Zubaidi komen. Terima kasih”.   ******************   Waalaikumussalam.   Mengenai soalan puan, minyak kelapa dan habbatussauda’ memang mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk sifat anti-radang dan antioksidan. Namun, jika puan mendapati darah anda menjadi terlalu cair, ini mungkin menunjukkan bahawa minyak tersebut mempunyai kesan antikoagulan (mencegah pembekuan darah) yang …

“Assalamualaikum doc, saya nak tanya. Betul ke panadol active fast tidak sesuai untuk org darah tinggi ? Apa yang sesesuai bg menggantikannya? Terima kasih”. Waalaikumussalam Panadol ActiFast mungkin kurang sesuai untuk orang dengan tekanan darah tinggi kerana ia mengandungi jumlah natrium (Na+) yang tinggi, sekitar 173mg per tablet. Natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, yang boleh membahayakan bagi mereka yang sudah mempunyai tekanan darah tinggi. Sebagai alternatif, anda boleh mempertimbangkan : 1. Paracetamol Biasa: Paracetamol tanpa tambahan natrium adalah pilihan yang lebih selamat untuk mengurangkan kesakitan tanpa meningkatkan tekanan darah. 2. Acetaminophen: Ini adalah nama lain untuk paracetamol dan …

BUAH NAGA TIDAK SESUAI UNTUK PESAKIT GINJAL “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya seorang pesakit CKD. Saya ingin bertanya. Berapa kandungan potassium dalam buah naga? Adakah buah naga berbahaya pada pesakit CKD stage 5? Terima kasih”.   Waalaikumsalam. Buah naga (dragon fruit) adalah buah yang kaya dengan nutrien dan boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Buah naga mengandungi kira-kira 115-130 mg potassium dalam setiap 100 gram. Bagi mereka yang mempunyai penyakit buah pinggang tahap 5, adalah penting untuk berhati-hati dengan pengambilan makanan tertentu kerana buah pinggang tidak dapat menapis sisa dan toksin dengan berkesan. Buah naga mengandungi kalium (potassium) yang sederhana …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Apa yang perlu dibuat dan apa suplement untuk otot yang lemah ? Terima kasih”.   Waalaikumussalam.   Jika anda mengalami otot lemah, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk memperkuatnya: 1. Latihan Fizikal : Fokus pada latihan kekuatan seperti angkat beban, yoga, atau pilates untuk memperkuat otot. 2. Nutrisi yang Betul : Pastikan anda mendapatkan cukup protein, vitamin D, Omega 3 dan mineral seperti magnesium dalam diet anda. 3. Rehat yang Cukupi : Otot memerlukan waktu untuk pulih, jadi pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup dan istirahat antara sesi latihan. 4. Hidrasi : Minum cukup …

  “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Maaf saya nak bertanya. Saya ada masalah sakit urat kerap tegang di bahagian pinggang sehingga ke kaki. Apabila berdiri atau berjalan 10 minit saya mula rasa sakit dan tegang. Kaki semakin rasa tidak kuat. Kadang-kadang saya rasa lega terutama bila selepas berurut. Itupun bertahan dlm 2-3 minggu sahaja. Sekarang naik moto pun kaki bahagian peha rasa tegang sangat-sangat. Saya cerita sikit masalah ini bermula kalau mungkin ada kaitan. Bermula dari bersalin anak pertama hingga 4 saya mengalami rasa kejang kaki waktu nak betul melahirkan anak. Ketika melahirkan anak ke 4 saya kena kejang kaki akibat masalah …

Menguruskan pesakit dengan jangkitan rotavirus di rumah memerlukan perhatian khusus untuk memastikan pesakit tetap terhidrasi dan mencegah penyebaran virus.   Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil : 1. Hidrasi : Pastikan pesakit minum banyak cecair seperti air, oral rehydration salts (ORS), atau sup untuk menggantikan cecair yang hilang akibat cirit-birit dan muntah. 2. Kebersihan : Cuci tangan dengan sabun dan air selepas menggunakan tandas, menukar lampin, dan sebelum menyediakan makanan. Ini penting untuk mencegah penyebaran virus 3. Makanan : Teruskan memberi makanan yang mudah dicerna seperti bubur, roti bakar, dan pisang. Elakkan makanan berlemak atau pedas yang boleh memburukkan …

BAGUSKAH MINUMAN BERTENAGA EXTRA JOSS “Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya nak tanya, bagus atau tak kita amalkan minum EXTRA JOSS untuk tambah tenaga bila kita lakukan aktiviti contohnya main badminton, brisk walk, joging dan lain-lain?”. Waalaikumussalam Extra Joss adalah minuman tenaga yang mengandungi beberapa bahan yang boleh membantu meningkatkan tenaga dan stamina, seperti royal jelly, ginseng, kafein, taurine, dan vitamin B kompleks. Bahan-bahan ini memberikan beberapa manfaat seperti. 1. Royal Jelly : Mengandungi antioksidan dan boleh membantu mengurangkan keradangan. 2. Ginseng : Dikenali untuk meningkatkan tenaga badan. 3. Kafein : Meningkatkan kewaspadaan dan prestasi fizikal. 4. Taurine : Membantu dalam metabolisme …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Adakah normal jika bacaan gula dalam darah setelah kita puasa 7 mol/L ? Dan diet macamana yang baik untuk kekalkan tahap gula paras kita normal. Terima kasih”.   Waalaikumussalam.   Kalau bacaan gula selepas kita puasa adalah 7 mmol/L, ia masih dalam julat normal tetapi di bahagian atas julat tersebut.   Bacaan gula darah normal ketika berpuasa biasanya di bawah 5.6 mmol/L.   Bacaan antara 5.6 hingga 7.0 mmol/L menunjukkan pra-diabetes, manakala bacaan lebih daripada 7.0 mmol/L mungkin menunjukkan diabetes.   Untuk mengekalkan paras gula dalam darah yang normal, berikut adalah beberapa tips diet yang boleh diikuti: …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya ingin bertanya. Anak saya umur 19 tahun. Berat 44/45 kg dan tinggi 152cm. Supplement apa yang sesuai untuk anak saya yang tak cukup rehat (kadang tak cukup tidur). Adakala sakit tekak selepas minum ais di kedai diikuti demam dan selsema. Biasanya saya suruh makan lozenge dan panadol biasa je dan kadang dah ok. Cuma dalam sebulan sekali saya perasan dia mesti kena macam ini sebab tak cukup rehat atau terminum ais batu di kedai luar. Makan adakala macam biasa adakala sekali saja dia makan tapi dia bukan pengamal diet. Tu yang nak minta cadangan doctor supplement …

“Assalamualaikum Dr Zubaidi. Saya berusia 50an. Tidak lama lagi saya bersara dari perkhidmatan awam. Masalah saya adalah saya mempunyai penyakit diabetis dan hipertensi. Saya mendapat rawatan di klinik kesihatan di Putrajaya. Alhamdulillah, semuanya terkawal. Saya ingin bertanya, walaupun saya tidak obes, tetapi saya cepat penat, rasa lemah badan, kerap demam dan selalu sakit-sakit badan. Boleh doktor komen masalah yang saya alami? Terima kasih”.   Waalaikumussalam.   Saya percaya tuan mengalami masalah keradangan kronik akibat hidup sedentari, mengalami penyakit kronik, ambil ubat-ubatan, kurang melakukan aktiviti fizikal, dan mungkin mengalami masalah tidur dan stress dalam hidup.   Keradangan kronik adalah keadaan di …