Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
Diet yang sesuai untuk pesakit psoriasis bertujuan mengurangkan keradangan, menyokong sistem imun, dan memperbaiki kesihatan kulit.
Walaupun tiada diet khusus yang dapat menyembuhkan psoriasis sepenuhnya, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh membantu mengawal simptom dan mengurangkan flare-up.
Diet yang disarankan untuk pesakit psoriasis harus mempunyai ciri-ciri berikut.
1. Diet Bersifat Anti-Radang
Psoriasis dikaitkan dengan keradangan kronik. Oleh itu, makanan anti-radang seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, bijirin penuh, dan minyak sihat seperti minyak zaitun sangat disyorkan.
2. Diet Rendah Gula dan Karbohidrat Proses
Gula dan karbohidrat proses boleh meningkatkan keradangan dan menyebabkan ketidakseimbangan insulin, yang boleh memperburuk psoriasis. Elakkan minuman bergula, pastri, roti putih, dan makanan segera.
3. Diet Tanpa Makanan Proses dan Bahan Tambahan
Makanan berproses mengandungi bahan kimia, pengawet, dan lemak trans yang boleh mencetuskan keradangan. Makanan segera, makanan dalam tin, dan snek yang mengandungi MSG atau pewarna tiruan perlu dielakkan.
4. Diet Rendah Daging Merah
Daging merah tinggi dalam asid arakidonik yang boleh mencetuskan tindak balas keradangan dalam tubuh. Sebaiknya gantikan dengan ikan berlemak seperti salmon, sardin, dan tuna yang kaya dengan asid lemak omega-3 untuk membantu mengurangkan keradangan.
5. Diet Tinggi Omega-3
Omega-3 dalam ikan berlemak, biji rami, dan biji chia boleh membantu mengurangkan keradangan dan memperbaiki keadaan kulit pesakit psoriasis.
6. Diet Kaya Antioksidan
Buah beri, anggur, sayur hijau, dan teh hijau kaya dengan antioksidan yang boleh melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas dan mengurangkan simptom psoriasis.
7. Diet Elakkan Produk Tenusu
Susu dan produk tenusu mengandungi kasein yang boleh mencetuskan keradangan pada sesetengah individu. Cuba gantikan dengan susu badam atau susu kelapa.
8. Diet Bebas Gluten (Jika Sensitif)
Sesetengah pesakit psoriasis mungkin sensitif terhadap gluten, yang boleh mencetuskan tindak balas autoimun dan memperburuk simptom. Diet bebas gluten boleh dicuba jika terdapat reaksi terhadap makanan seperti gandum, barli, dan rai.
9. Diet yang Amalkan Probiotik
Kesihatan usus berkaitan dengan penyakit autoimun seperti psoriasis. Makanan kaya probiotik seperti yogurt, kimchi, sauerkraut, dan kombucha boleh membantu mengekalkan keseimbangan bakteria usus.
Kesimpulannya, saya mencadangkan DIET KETOGENIK MALAS kerana ia diet yang menghentikan gula, makanan berproses, dan daging merah boleh membantu pesakit psoriasis kerana ia mengurangkan keradangan dan memperbaiki keseimbangan imun tubuh.
Setiap individu mungkin bertindak balas berbeza terhadap makanan tertentu, jadi adalah baik untuk mencuba diet anti-radang dan melihat kesan ke atas simptom psoriasis.
#dietdrzubaidi
#dietketogenikmalas
#psoriasis
Ingin buku DIET KETO MALAS
