Dr Zubaidi Hj Ahmad Menulis Perkongsian Pengetahuan dan Pengalaman
Ya, kanak-kanak boleh mengambil magnesium, tetapi dengan syarat :
1. Dosnya mesti sesuai dengan umur dan berat badan,
2. Sumber magnesium diutamakan dari makanan semula jadi,
3. Suplemen hanya diberi jika benar-benar perlu dan disyorkan oleh doktor atau pakar kesihatan.
PERANAN MAGNESIUM UNTUK KANAK-KANAK :
Magnesium penting untuk:
1. Perkembangan tulang dan gigi
2. Fungsi saraf dan otot
3. Keseimbangan emosi (terutama kanak-kanak ADHD atau yang sukar tidur)
4. Menyokong sistem imun dan metabolisma tenaga
DOS HARIAN MAGNESIUM YANG DISYORKAN (RNI Malaysia):
Umur Anak Dos Magnesium Harian
✅1–3 tahun : 80 mg
✅4–8 tahun : 130 mg
✅9–13 tahun : 240 mg
SUMBER MAGNESIUM SEMULA JADI UNTUK KANAK-KANAK :
✅Bayam dan sayur hijau
✅Kekacang dan bijirin penuh
✅Pisang dan avokado
✅Ikan (seperti salmon)
✅Susu dan yogurt
BILA PERLU SUPLEMEN MAGNESIUM UNTUK KANAK-KANAK?
1. Anak sering sukar tidur atau resah berlebihan
2. Ada simptom kejang otot, sakit kepala, atau letih kronik
3. Mempunyai diet yang sangat terhad atau cerewet makan
4. Didapati kekurangan magnesium melalui ujian darah atau pemerhatian klinikal
PERINGATAN
1. Jangan beri suplemen magnesium tanpa nasihat doktor, terutama yang dijual di farmasi atau dalam talian.
2. Dos berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit, tekanan darah rendah, atau gangguan elektrolit.
Semoga bermanfaat.
Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Motivator Islamik. Coach Wellness A’aFIYAT
